личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: тег 'программа тренировок'

mysh

Похудение с программой 30 Days Out (дни 17-30)

Продолжаю тренировочный цикл с программой от Крега Капурсо)

[/b программа понравилась! то, что надо, для людей, которые уже давно ходят в зал) если вам поднадоели обычные упражнения и хочется разнообразия и активности - выбирайте эту программу! получите массу удовольствия) по интенсивности она, конечно, проигрывает Стоппани, по крайней мере первые 2 недели, с третьей недели...подробнее

mysh

Похудение с программой 30 Days Out (день 1-16)

Наконец я созрела дальше заняться совершенствованием своего тела) Я отлично восстановилась после операции и увеличила силовые показатели в программе 5/3/1, но попутно набрала за лето около 5 кг (2 из них за время полного отсутствия тренировок в послеоперационном периоде, еще 1 за остаток лета, пока восстанавливала силовые, и 2 кг за последние 6 недель на программе Вендлера, но так...подробнее

mysh

Система 5/3/1 Джима Вендлера.

Я полностью восстановила силовые после 2-месячного пропуска тренировок, и хотя лишнего веса у меня еще много, начинать интенсивные тренировки и цикл похудения я пока не готова. Пока лето и погода радует, бегаю 3 раза в неделю на стадионе, а тренировки в зале захотелось разнообразить силовой программой. Мне приглянулась система 5/3/1 Вендлера.

Вчера я тренировалась с мужем...подробнее

mysh

Shortcut To Shred

Я почувствовала в себе силы начать 6-недельную программу от Jim Stoppani. Она очень тяжелая, интенсивная, выматывающая. Но вместе с тем интересная и очень эффективная.

Вся программа тут.

Если кратко, то тренировки 6 раз в неделю, с периодизацией, первые 3 дня упражнения базовые, следующие 3 дня - изоляция. Количество повторений меняется каждые 3 дня, от 2-5 до 21-30. В...подробнее

record

Как менять программу тренировок.

Тренируясь, важно придерживаться определенной программы, даже если вы делаете это для себя. Нужно поставить цель и продумать план, как достичь этой цели. Без цели у вас не будет плана, соответственно, не будет и особых результатов. Подробнее как составить программу тренировок - тут.

Новички могут заниматься по любой программе, им без разницы, меняются упражнения из недели в...подробнее

record  ::  пол муж

mysh

Неудачная неделя с Джен Ранкин.

Эту неделю я запланировала провести с Джен Ранкин, точнее с ее программой. Но даже до конца всю неделю не дотренировалась. Но по порядку:

1 день – тренировка на ноги

это была настоящая приседательная тренировка) очень интенсивная, пожалуй, лучшая из всех тренировок на ноги, что у меня были) но я, конечно же, сделала кое-какие изменения, первое упражнение (приседы без веса)...подробнее

mysh  ::  пол жен

mysh

Похудательная неделя от Джейми Исон.

Эту неделю занималась по похудательной программе от Джейми Исон - вот тут информация (прокрутить вниз и выбрать день тренировок). Это круговые тренировки на верх тела, на ноги и на все тело.

Первая тренировка на верх тела мне понравилась, отличный вариант, задействует мышцы груди, плеч, рук, спины и пресса.

Вторая тренировка была на ноги, не понравилась мне тем, что 2...подробнее

mysh

Программа З. Руденко, недели 3-4 и планы на лето)

Сегодня последняя тренировка из программы Зины Руденко для похудения 1-2 неделя, что могу сказать о ней в целом. На грудь-спину тренировка средняя, на ноги неплохая, только маловато упражнений, на этой неделе я добавила еще разгибания, а приседаний сделала 4 подхода, вот тогда прочувствовала все, как следует. Тренировка на руки хороша, удачно подобранные упражнения для суперсетов...подробнее

mysh  ::  пол жен

mysh

Программа З. Руденко

Начала ходить в зал 3 раза в неделю, до отпуска так похожу, решила устроить себе отдых от каждодневного тренинга. Для этих недель выбрала программу тренировок от Зины Руденко. Вот здесь на сайте есть видео - 1-2 недели. Честно сказать, посмотрев видео, подумала, что слабовато, но для отдыха пойдет. Во вторник была тренировка грудь-спина, сегодня на ноги. И во вторник, и сегодня...подробнее

mysh  ::  пол жен

mysh

Итоги Jamie Eason LiveFit Trainer

12 недель программы остались позади, это был замечательный опыт, которым я осталась очень довольна! По пунктам распишу впечатления:

- За программу я скинула 7,5 кг, вроде бы и не много, большинство девушек на диете даже не впечатлится, они ведь мечтают скидывать столько за неделю, ну максимум за месяц, а тут три месяца и почти каждодневные тренировки) но я рада этому результату...подробнее

mysh  ::  пол жен

mysh

Выбрала новую программу тренировок.

Пока я хожу в зал дважды в неделю (знаю, что мало, но уже заплатила, никуда не денешься, жду 25-го марта купить безлимитный абонемент), подыскиваю себе программу на будущее. Сначала планировала ходить три раза в неделю, думала даже составить программу сама, руководствуясь статьями, найденными в базе на этом сайте и разделом упражнений, но я пока для этого еще не доросла)) Так что...подробнее

mysh

Мои первые тренировки в зале.

На этой неделе я начала ходить в тренажерный зал - нормальную мужскую качалку (потому что девочек там 1-2 в поле зрения, а мальчиков толпа). Про программу и впечатления позже, сейчас многабукв (уж извините, если хотите, прокрутите вниз) про то, как я к этому шла.

Так уж получилось, что после вторых родов я весила просто ужасающее количество килограмм - 90. Знаю, тут сыграло...подробнее

наверх
вниз