Похудение с программой 30 Days Out (дни 17-30)

Продолжаю тренировочный цикл с программой от Крега Капурсо)

[/b программа понравилась! то, что надо, для людей, которые уже давно ходят в зал) если вам поднадоели обычные упражнения и хочется разнообразия и активности - выбирайте эту программу! получите массу удовольствия) по интенсивности она, конечно, проигрывает Стоппани, по крайней мере первые 2 недели, с третьей недели...подробнее

Похудение с программой 30 Days Out (день 1-16)

Наконец я созрела дальше заняться совершенствованием своего тела) Я отлично восстановилась после операции и увеличила силовые показатели в программе 5/3/1, но попутно набрала за лето около 5 кг (2 из них за время полного отсутствия тренировок в послеоперационном периоде, еще 1 за остаток лета, пока восстанавливала силовые, и 2 кг за последние 6 недель на программе Вендлера, но так...подробнее

Shortcut To Shred

Я почувствовала в себе силы начать 6-недельную программу от Jim Stoppani. Она очень тяжелая, интенсивная, выматывающая. Но вместе с тем интересная и очень эффективная.

Вся программа тут.

Если кратко, то тренировки 6 раз в неделю, с периодизацией, первые 3 дня упражнения базовые, следующие 3 дня - изоляция. Количество повторений меняется каждые 3 дня, от 2-5 до 21-30. В...подробнее

Советы, как правильно питаться.

Написав на прошлой неделе об ошибках правильного питания и диет, сейчас вижу, что многие моменты упустила. Так что хочу дополнить написанное еще некоторыми советами и уловками, способными помочь вам следовать дальше выбранному плану питания и не срываться.

нужно пить больше воды и других некалорийных напитков. Наше тело нуждается в гораздо большем количестве жидкости, чем мы...подробнее

Протеин для похудения.

Использование протеина в период, когда работаешь над уменьшением жировой массы, вполне целесообразно. Белковый коктейль помогает сохранить мышечную массу во время жиросжигания, стимулировать похудение и укреплять иммунитет (а он страдает при ограничениях калорийности). Конечно, надеяться на мышечный рост при урезанной калорийности, даже при наличии протеина, не нужно.

Подробнее...подробнее

Выход из сушки

Сушка закончилась, что дальше? До конца моей еще неделя, но я уже озаботился, как организовать выход из сушки, так как что-то подсказывает мне, что просто жрать, как было до сушки, это не очень хорошая идея.

Информации о самой сушке очень много, а вот грамотных советов, как из нее выйти, сохранив результат, почти нет. Вообще почти всегда часть веса возвращается (это называют...подробнее

Тренировки для похудения

Лето все ближе, поэтому тема про тренировки для похудения и сжигания жира все популярнее и актуальнее. Информации о том, как организовать тренировки для похудения и максимального жиросжигания, в интернете сейчас много, но именно из-за ее обилия и часто противоречивых мнений нередко теряешься. Я хочу разобраться, что лучше всего помогает сжигать жир и какие выбрать тренировки для...подробнее

Кардио для похудения.

Уж сколько везде есть разной полезной информации по тренировкам, все равно убеждение, что только кардио для похудения и важно, живо и популярно. Столько худеющих из года в год пытаются сбросить лишнее на велотренажерах и беговых дорожках, и несмотря на уверенность, что именно они помогут в избавлении от ненавистного жира, все равно эффект не настолько хорош, насколько об этом мечтается. подробнее

Схема питания.

Уже есть первые результаты, но пока отчитываться не буду, подожду что-то внушительнее. Пока запишу для...подробнее

Обвисшая кожа после похудения - как избежать?

Вчера две мои подруги поспорили на тему «можно ли похудеть и чтобы при этом не осталась обвисшая кожа?». Одна приводила в доводы фотографии из интернета с жуткими женщинами с обвисшей грудью и мешками кожи на животе, она утверждала, что кожа всегда при похудении страдает (уточню, речь не о похудении на 5-10 кг, а о больших количествах сброшенных килограмм). Вторая отвечала, что...подробнее

Фитнес результаты - почему их нет?

Статистика показывает, что более 80% женщин, посещающих фитнес-клубы, не получают от этого должного и желаемого эффекта. Почему фитнес результаты могут отсутствовать?

Во-первых, думают, что тренажеры или фитнес – это уже достаточно для здорового красивого тела. И не меняют больше ничего. Однако можно ходить хоть каждый день или даже несколько раз в день, но, если не поменять...подробнее