личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>

Блог: тег 'набор массы'

Griggio

Набор массы - основные ошибки.

Большинству посетителей качалки, да и тем, кто не имеет отношения к тренажерному залу и бодибилдингу, кажется, что набрать вес и мышечную массу – легче простого. Просто ешь и занимайся, что в этом может быть сложного? Но нередко, когда начинается массонаборный период, вдруг понимаешь, что нарастить мышцы не так уж и легко. И для этого нужно не просто постараться, но и знать множество...подробнее

record

Диета для набора массы (продолжение)

Продолжаю о том, какая нужна диета для набора массы. Мускулы нарастают, если поступление энергии будет превышать расход, но при этом нужно учесть, что небольшое увеличение калорийности (на 10-30%) не будет ощутимо влиять на массу мышц, необходимо увеличение на 50 и больше процентов.

Наращивать калорийность следует постепенно индивидуально – ориентируйтесь на желаемую прибавку...подробнее

record

Диета для набора массы

Вопросы о том, какой должна быть диета для набора массы, волнуют любого билдера и, когда я в свое время начал изучать их, информации было много, разобраться было сложно. Выложу тут основные мысли о том, как должна быть построена диета для набора массы, такой себе своеобразный конспект)

- Питаться нужно 5-6 раз в сутки. Да, без частых приемов пищи массу не нарастить, но и переусердствовать...подробнее

наверх
вниз