Креатин для женщин – нужен ли?

Креатин является одной из популярнейших спортивных добавок, ее часто рекомендуют и новичкам, и продвинутым спортсменам, но женщины принимать креатин обычно не решаются. Многие уверены, что это исключительно мужская добавка. И правда, нужен ли креатин для женщин?

Может это вас удивит, но креатин для женщин не просто не вреден, но иногда и очень нужен. Вот какие

1) . Подробнее...подробнее

Креатин - в чем его размешивать?

Известно, что креатин лучше усваивается, когда повышается уровень инсулина и гормона роста, поэтому логично предположить, что благоприятным влиянием на усвоение и действие креатина обладают продукты, повышающие уровень инсулина и гормона роста. Именно потому советуют

1) . С одной стороны в нем есть и углеводы (лактоза), и быстрые протеины (сыворотка), но вот наличие казеина...подробнее

Креатин – кому необходимо его принимать.

Давно собирался написать о креатине и важности его приема для определенных категорий людей. Итак, кому прием креатина принесет пользу:

1) Креатин ценен для них своим влиянием на кратковременные спортивные показатели. Так, он улучшает показатели в силовых видах спорта, велосипедных спринтах, беге на небольших дистанциях и других подобных спортивных нагрузках. Креатин полезен...подробнее