Конференция посвященная бодибилдингу и фитнесу

Если у вас нет возможности приехать в Москву, вы сможете посмотреть онлайн трансляцию из любого места и с любого устройства!

Первый день рассчитан для новичков и продвинутых

Второй день - продвинутые, выступающие и тренера

Конференция по бодибилдингу и фитнесу – это масштабный съезд самых ярких представителей железного спорта, фитнеса, бодибилдинга, бодифитнеса и...подробнее

Совместимы ли бодибилдинг и единоборства?

Сразу скажу, полноценно заниматься и бодибилдингом, и каким-то единоборством не получится. Неплохо влияние бодибилдинга на бойца расписано в статье «Бодибилдинг и боевые искусства», я попробую немного дополнить ее.

Выбирая или сочетая бодибилдинг и единоборства, изначально настройтесь на то, что один из видов нагрузки будет вспомогательным, а другой – основным. Нагрузка на...подробнее

Бодибилдинг и велосипед

Так уж получилось, что в моей жизни есть и то, и другое. Велосипед я очень люблю, катаюсь на нем на работу, общественный транспорт не переношу, а машину не хочется. Вот велик – это красота! И в зал хожу регулярно, поэтому тема совмещения велопоездок и тренажерки для меня актуальна. Вот поделюсь информацией, которую прочитал, может у кого тоже такие увлечения.

Как я понял из...подробнее

Немного о себе)

Так как моя история не уместилась в 300 символов, решил написать ее здесь))

С раннего детства я любил спорт и был довольно активным мальчиков, но увы слабым и часто болел. Пока учился в школе ну как у всех пожалуй были и драки за гаражами и заступничества за "даму сердца" и тому подобное).

Не помню уже как, но что-то тогда щелкнуло у меня в голове и я понял...подробнее

Творог и бодибилдинг

Хочу написать о моем самом любимом продукте – о твороге. Он обладает высокой питательной ценностью и легко усваивается (не повышает кислотность в желудке). Для изготовления творога используется кислое молоко и если сравнивать его с другими кисломолочными продуктами, то именно в твороге содержание белка самое высокое. За это его и любят бодибилдеры.

Жирность творога может...подробнее

Какие ошибки питания часто совершают новички?

Всем известно, что питание является важной составляющей бодибилдинга и информации о том, как правильно питаться начинающему билдеру, достаточно много. И при этом многие новички по прежнему каждый год совершают те же самые распространенные ошибки питания, не слушая тренеров и не веря прочитанному в литературе. Я, конечно, рискую вызвать критику, но все же хочу напомнить о том, какие...подробнее

Фитнес-блюда (видео)

Вопросы полезного питания интересуют любого человека, заботящегося о своем теле. Я давно уже поклонница ЗОЖ и стараюсь питаться правильно, периодически подсчитываю свои менюшки, но уже на глаз могу определить, сколько КБЖУ я употребила. Люблю смотреть полезные ЗОЖные рецепты и хочу поделиться с вами фитнес-рецептами, которые нашла на ютубе. Наслаждайтесь:

1) Фитнес-завтрак...подробнее

Фитнес-завтрак

Бодибилдеры вегетарианцы. Железо.

В заключение постов, освещающих питание бодибилдера вегетарианца хочу написать креатин, так как в растительных продуктах его очень мало, а для работы мышц он просто необходим.

подробнее

Ужин. Грудка и овощи.

Всем привет! Пропал, да, все дела, тренировки, работа:-) Вчера ужинал после трени и зафотал, покажу вам мой самый любимый ужин - куриную грудку с овощами. Грудку просто варю, люблю ее вареной, она сочная такая, в духовке получается совсем другой. Овощи выбираю, какие есть, в этот раз была замороженная смесь горошка с морковкой, иногда это стручковая фасоль, но ее я не очень люблю...подробнее

Результат тренировок за год.

Начиная заниматься, любой из нас, я уверен, мечтает о том, что его мышцы изменятся и притом кардинально. Мы смотрим уже на состоявшихся профи, читаем об их успехах и сначала не задумываемся – а сколько же надо времени, чтобы достичь того, чего мы хотим? По опытным культуристам судить о том, за какое время вы достигнете своих целей, просто невозможно. И тем не менее, время является...подробнее

Бодибилдеры вегетарианцы. Углеводы.

Разбираясь дальше в особенностях питания бодибилдеров, не употребляющих мясо и другие продукты животного происхождения, пора рассказать об углеводах. Если белок лишним для атлета практически не бывает, то лишние углеводы прямиком перерабатываются в жир и откладываются там, где должны были быть ваши «кубики».

Достичь совершенной физической формы без контроля над углеводами...подробнее

Бодибилдеры вегетарианцы. Жиры.

Продолжу рассматривать питание бодибилдера вегетарианца.

Сейчас речь пойдет о жирах.

Жиры должны быть представлены в рационе атлета в количестве 20% от всех питательных веществ. Известно, что насыщенные жиры бодибилдерам нужно сократить (в этом плане вегетарианцам повезло, так как они содержатся в основном в животных продуктах, которые они не едят или едят мало), а полезные...подробнее