личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>

Самые рейтинговые посты блогов

mysh

Мои первые тренировки в зале.

На этой неделе я начала ходить в тренажерный зал - нормальную мужскую качалку (потому что девочек там 1-2 в поле зрения, а мальчиков толпа). Про программу и впечатления позже, сейчас многабукв (уж извините, если хотите, прокрутите вниз) про то, как я к этому шла.

Так уж получилось, что после вторых родов я весила просто ужасающее количество килограмм - 90. Знаю, тут сыграло...подробнее

record

Завтрак бодибилдера.

Когда-то давно на завтрак я пил лишь чашку кофе, позже добавил к ней печенье или бутеброд. И лишь со временем понял, что поступаю неправильно, ведь первый прием пищи должен насыщать надолго (еще ж нужно добраться до работы и дожить хотя бы до времени первого перекуса, а некоторым так и вообще до обеденного перерыва). Кроме того, плотная еда утром запускает метаболизм.

Но теория...подробнее

record  ::  пол муж

Griggio

Спортивное питание дома

Большинство посетителей тренажерного зала рано или поздно задумываются о том, чтобы попробовать спортивное питание. Яркие баночки привлекают взгляд на ресепшн, коллега по залу расхваливает какое-то отличное средство, которое он опробовал или просто интересно. По моим наблюдениям, люди ожидают от спортпита чего-то невероятного, какого-то мощного особого действия, ощутимой помощи....подробнее

Griggio  ::  пол муж

Jazzy

Стоит ли бояться углеводов?

Углеводы – почему-то самое страшное для женщин. Поголовно они считают, что углеводы отправляются прямиком в запасы жира. Именно потому так распространены низкоуглеводные диеты, однако девушке, потребляющей недостаточно углеводов, улучшить свою фигуру очень сложно. При постоянном недостатке углеводов в пище гликоген в мышцах почти не образуется, и мышцы теряют свою работоспособность....подробнее

Jazzy  ::  пол жен

record

Спортивное питание после тренировки.

Чтобы после хорошего тренинга энергетические ресурсы восстанавливались быстрее, а поврежденные мышечные волокна ускоренно заживали, организм нуждается в питательных веществах – сразу и в углеводах, и в белках. Вы наверняка слышали, что нужно закрывать «окна» - углеводное и белковое. «Открыты» эти «окна» в течение 1-1,5 часов после физической нагрузки, поэтому натуральные продукты...подробнее

record  ::  пол муж

Griggio

Старинные тренажеры

Наткнулся вчера в сети на картинки и фото старинных тренажеров, изобретенных в 19-м веке шведским физиотерапевтом Густавом Цандером. На первый взгляд приспособления очень похожи на устройства для пыток. Интересно, что такие тренажеры были предназначены не для набора мышц, а для поддержания физической формы и профилактики разных болезней. Еще больше интересно то, что аппараты Цандера...подробнее

Griggio  ::  пол муж

Тэги: история

strekoza23

Кардио. Когда делать?

Отмечу сразу, я предпочитаю силовые тренировки, а кардио слегка недолюбливаю, однако тема кардио тренировки очень актуальна, особенно в весеннее время, поэтому решила написать и об аэробных нагрузках.

Прежде, чем остановиться на конкретике (как делать кардио и когда лучше), уточню следующее:

- Если вы занимаетесь кардио относительно недавно или вообще раньше не практиковали...подробнее

record

Креатин - в чем его размешивать?

Известно, что креатин лучше усваивается, когда повышается уровень инсулина и гормона роста, поэтому логично предположить, что благоприятным влиянием на усвоение и действие креатина обладают продукты, повышающие уровень инсулина и гормона роста. Именно потому советуют

1) . С одной стороны в нем есть и углеводы (лактоза), и быстрые протеины (сыворотка), но вот наличие казеина...подробнее

record  ::  пол муж

Тэги: креатин

Jazzy

Правильный йогурт в питании спортсмена.

Йогурты относят к здоровому питанию и я их очень люблю, но нельзя верить всему, что обещают производители. Они утверждают, что йогурты приносят лишь пользу, а я хочу отметить, что не каждому йогурту место в спортивной диете. Внимательно читайте этикетку и смотрите на содержимое продукта – если первое место в ингредиентах занимает сахар либо растительный жир, отправляйте его обратно...подробнее

Jazzy  ::  пол жен

Тэги: питание

Jazzy

Диета, правильное питание - ошибки.

Собираясь наконец наладить свое питание, каждый обещает себе не нарушать, не баловаться вредными продуктами и стараться следить за всем, что попадает в его рот. Но одной из самых распространенных ошибок является именно излишний контроль и слишком узкие рамки, в которые себя ставят. Вот и решила я написать об ошибках, характерных и для тех, кто питается правильно и полезно, и особенно...подробнее

Jazzy  ::  пол жен


<< 1 2 3 4 5 6 7 >>
наверх
вниз