Почему мужчины бросают тренировки?

Прочитал в ленте пост о том, почему девушки бросают тренировки и решил написать что-то похожее, но уже о мужчинах. Где-то читал статистику, что лишь каждый двадцатый из тех, кто приходит в зал, не бросает его и занимается всю свою жизнь, 50% новичков отсеивается в первые 2-3 месяца, остальные ходят не дольше года. Говорят, что те, кто прозанимался больше двух лет, почти не бросают...подробнее

Причины пропуска тренировок у девушек.

Посмотрев на себя в зеркало, особенно с приближением весенне-летнего периода, много девушек решает пойти в зал заниматься, ведь они слышали, что

Одна из самых распространенных причин не ходить в зал, с которой, если есть желание, можно легко справиться, например:

- найти зал, работающий с раннего утра и до позднего вечера, затем найти в графике время на тренировки 3 раза...подробнее

Рыбий жир.

Я лично отношу рыбий жир к добавкам, которые нужно принимать постоянно, так как считаю его полезным, особенно для спортсменов. Рыбий жир добывают из печени рыбы (чаще всего трески) и в нем содержатся ненасыщенные жирные кислоты, в том числе ценные для нашего организма Омега-3 кислоты, являющиеся незаменимыми (вот тут об их пользе). Помимо жирных кислот рыбий жир содержит витамины...подробнее

Спортивное питание после тренировки.

Чтобы после хорошего тренинга энергетические ресурсы восстанавливались быстрее, а поврежденные мышечные волокна ускоренно заживали, организм нуждается в питательных веществах – сразу и в углеводах, и в белках. Вы наверняка слышали, что нужно закрывать «окна» - углеводное и белковое. «Открыты» эти «окна» в течение 1-1,5 часов после физической нагрузки, поэтому натуральные продукты...подробнее

Дневник тренировок.

Для достижения цели всегда важна конкретика, и я говорю не только о спорте и бодибилдинге в частности, но вообще о любой сфере вашей жизни. Однако в бодибилдинге это крайне важно, так как всегда нужно следить за повышением своей нагрузки и восстановлением мышц. Если вы будете замечать, что рабочие веса увеличиваются, а после восстановления ваши мышцы стали немного сильнее, чем были...подробнее

Принципы тренировки.

Чтобы мышечная масса росла, мышцам нужно давать регулярную встряску, и самый лучший способ это сделать – менять принципы тренировки. Поэтому хочу написать о разных принципах, которые можно применять в своем тренинге, чтобы сделать его эффективнее. Но сперва отмечу, что эти принципы тренировки следует использовать не новичкам, а уже опытным атлетам, в основном тогда, когда в развитии...подробнее

Тренировка на сушку.

Об особенностях питания во время сушки я уже писал, сейчас же хочу остановиться на том, как проводится тренировка на сушку в этот период. Для начала напомню, что без правильной диеты просушиться у вас не получится. Вам нужно считать калории и уменьшать количество углеводов, и это, пожалуй, самая сложная часть этапа жиросжигания. Помимо изменений в питании можно помочь организму...подробнее

Тренировка спины.

Тренировка спины должна выполняться правильно, тогда результаты будут вас радовать. Для начала прочтите о мышцах спины и некоторых особенностях тренировки, а потом возвращайтесь к моему посту, чтобы узнать, что:

1)

Становая/На отдых спине нужно 4-5 суток. Когда сделана хорошая тренировка спины, если вы не принимаете гормоны, дайте ей нормально отдохнуть. Любители фармы...подробнее

Как реагировать на критику?

После очередной «страшилки» в сторону моего посещения качалки мне подумалось, насколько же много людей, которые не могут пережить успехи других в чем-либо, и не только в спорте, в любом деле. Всегда найдется кто-то, фукающий в вашу сторону и утверждающий, что «раньше было лучше», «все равно это ненадолго» и в таком ключе. И что делать, когда очередной «доброжелатель» достает своим...подробнее

Соевый протеин.

Продолжая тему протеина, хотелось бы рассмотреть соевый протеин. Мне, как вегетарианцу, приходила в голову мысль использовать его, тем более некоторые производители спортпита нередко продвигают такой продукт, и именно как идеальный источник аминокислот для вегетарианцев. Однако, изучая информацию о нем, я понял, что соевый протеин имеет много недостатков, что делает его неполноценной...подробнее