Тренировки для похудения

Лето все ближе, поэтому тема про тренировки для похудения и сжигания жира все популярнее и актуальнее. Информации о том, как организовать тренировки для похудения и максимального жиросжигания, в интернете сейчас много, но именно из-за ее обилия и часто противоречивых мнений нередко теряешься. Я хочу разобраться, что лучше всего помогает сжигать жир и какие выбрать тренировки для...подробнее

Популярные мифы о тренировках.

У людей живучи мифы о тренировках, в особенности у девушек о силовых тренировках. Вот самые распространенные мифы о тренировках:

«Нельзя есть после тренировки, тогда похудеешь»

Заставляя организм голодать после тренинга, мы вклиниваемся в его механизмы саморегуляции. Он хочет восполнить энергию после потери, и если не кормить организм после тренировок, похудения вы не...подробнее

Приседания со штангой - ошибки.

Приседания со штангой относятся к базовым упражнениям, приносящим большую пользу и бодибилдерам, и пауэрлифтерам. Но для пользы нужно делать правильные приседания. О многих ошибках приседа вы наверняка уже знаете, но даже опытным атлетам стоит периодически проверять себя.

Ставите гриф слишком высоко. Если расположить его в основание шеи или на трапеции, то вы тем самым будете...подробнее

Полезный завтрак - перечень блюд.

Наткнулся на исследование американских ученых, целью которого было выяснить, что полезное есть на завтрак и какой завтрак приносит организму больше всего пользы. Первое место получила овсянка, и я в целом согласен, что начинать день с тарелочки каши очень вкусно, особенно, если сдобрить ее сухофруктами или ягодами, и, несомненно, полезно и для пищеварения, и для метаболизма. Перечислю...подробнее

Влияние сахара на организм при занятиях спортом

Я уже писала про полезные углеводы и про мед, теперь хочу подробнее остановиться на сахаре, разобрав влияние сахара на организм и занятия спортом. Этот продукт является одним из наиболее спорных – одни утверждают, что сахар однозначно вреден и без него жить намного лучше, другие твердят, что нужно еще уточнять, какой именно сахар, и есть сахар полезный, да и умеренное потребление...подробнее

Боль при тренировке – когда сказать себе «стоп».

Практически каждый, кто занимается физическими упражнениями, сталкивался с болью. И если болезненность мышц для новичка является нормой, то для тех, кто тренируется давно, боль при выполнении упражнений является чаще неблагоприятным симптомом. И тут важно разобраться, есть ли у вас риск травмы или же вы ее уже получили. В любом случае желательно проконсультироваться с врачом, который...подробнее

Как не бросить тренировки?

Сегодня хотелось поднять тему тренировок тех, у кого энный стаж занятий в тренажерном зале. Точнее написать о том, что делать, если появились мысли бросить или заниматься меньше. Я пока не настолько долго занимаюсь, но тема "как не бросить тренировки" интересна и хотелось ее для себя прояснить. Поэтому делюсь информацией.

Обычно опытный спортсмен, которому уже немного...подробнее

Фитнес как бизнес.

Стоит лишь появиться у вас какой-то проблеме и сразу же появляется предостаточно желающих помочь за умеренную или нескромную плату. Фитнес как бизнес и в нем все так же, и наживаться на тех, кто решил стать на путь здоровья и совершенствования тела, не брезгуют ни инструктора, ни клубы. Придумывают новые услуги и продукты, обращая внимание лишь на свой доход, а не на пользу для...подробнее

Низкие женщины в тренажерном зале.

То, что почти все тренажеры рассчитаны именно на мужчин – это факт. Но с каждым годом в тренажерных залах появляется больше женщин, среди которых есть и совсем невысокие, а производители по-прежнему делают станки для габаритных мужчин.

Быть «коротышкой» в зале непросто, ведь из-за низкого роста техника упражнений нарушается и повышается риск травм. Вот хочу написать о хитростях...подробнее

Мифы о тренировках женщин

И опять хочу написать о мифах, которых в отношении женских тренировок, похудения, правильного питания и спортивного питания очень много. Вот что делают девушки, думая, что это помогает им строить красивое тело, а на самом деле сильно заблуждаются (распространенные мифы о тренировках):

1) Занимаются по программе подруги. Возможно, эту программу составил хороший специалист, и...подробнее