1-й день, общая информация

Блог пишу для себя, посмотреть что было и что стало. Надеюсь это не будет еще одним пустым начинанием. подробнее

Как заниматься, если зал переполнен?

Совсем скоро в залы подтянутся те, кто уезжал на лето или просто устраивал себе летний отдых от тренировок. И опять будет не протолкнуться, как весной) Вот увидела интересное видео о том, как можно эффективно позаниматься, если ваш зал переполнен (в видео пример женской тренировки на ноги):

Jfa7TRa9dsUподробнее

Зал переполнен. Как тренироваться?

Как увеличить силу хвата?

На крепкость хвата влияют и мышцы, и сухожилия, и связки кистей и предплечий, но как увеличить силу хвата? Если ваша цель – быть сильнее и сделать хват более крепким, то вам необходимо тренировать и предплечья, и кисти. К тому же, в отличии от многих упражнений (например, того же жима лежа), хват важен и в повседневной жизни. Существуют

1) . Вы можете сдавливать мяч двумя...подробнее

Дневниковое)

Отзанималась 4 недели по программе 3-4 недель 1 фазы от Джейми Исон, довольна) Это была как будто первая фаза по ее программе, но без 1-2 недели, в конце (вчера) провела тренировку фулл-боди, приседала 37,5 кг, становая 40 кг, жим лежа 25 кг, тяга штанги в наклоне 30 кг, жим штанги вверх 12 кг, очень довольна)

Медленно, но уверенно двигаюсь к своим целям:

- отжимаюсь уже...подробнее

Тортики бодибилдеру.

Недавно увидела у знакомого в альбоме симпатичный тортик в виде штанги, ему жена презентовала на день рождения. Заинтересовалась и нарыла идеи оформления тортиков для бодибилдеров. Такие они здоровские! Делюсь с вами - выложила их отдельной темой подробнее

Выход из сушки

Сушка закончилась, что дальше? До конца моей еще неделя, но я уже озаботился, как организовать выход из сушки, так как что-то подсказывает мне, что просто жрать, как было до сушки, это не очень хорошая идея.

Информации о самой сушке очень много, а вот грамотных советов, как из нее выйти, сохранив результат, почти нет. Вообще почти всегда часть веса возвращается (это называют...подробнее

Зачем девушкам тренировать плечи?

Прекрасные дамы тренировке плеч уделяют незаслуженно мало внимания – одни вообще не знают, что их тоже нужно тренировать, другие отмахиваются, мол, не надо нам нагрузки на эти мышцы, мы ж не хотим быть «качками». Тем не менее, для любого человека, и пол здесь не важен, тренировка мышц плеч очень важна. Так зачем нужна тренировка плеч для девушек?

Во-первых, мышцы плеч постоянно...подробнее

Инстаграмы бодибилдеров.

Уже, кажется, все знают об Инстаграме. Одни пользуются этим сервисом, чтобы себя показать, другие, чтобы...подробнее

Совместимы ли бодибилдинг и единоборства?

Сразу скажу, полноценно заниматься и бодибилдингом, и каким-то единоборством не получится. Неплохо влияние бодибилдинга на бойца расписано в статье «Бодибилдинг и боевые искусства», я попробую немного дополнить ее.

Выбирая или сочетая бодибилдинг и единоборства, изначально настройтесь на то, что один из видов нагрузки будет вспомогательным, а другой – основным. Нагрузка на...подробнее

Новые цели!

Как же мне нравятся тренировки, которые я начала с понедельника (3-8 недели программы Джейми Исон) - серьезные силовые, мышцы реагируют отлично, такая приятная мышечная боль, и я поняла, что всякие жиросжигательные, круговые и силовые на 15+ повторений ну вообще мне не нравятся, а вот сейчас, на 8-10 повторений и большим для меня весом - самое то, что мне по вкусу) так что до весны...подробнее