личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 31 год
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>

Посты всех блогов

Jazzy

Мотивашка.

Хочу поделиться красивым видео для мотивации) Со временем, занимаясь, многие падают духом, особенно, когда до цели еще далеко, а ждать уже нет сил. Но нужно помнить, что именно терпеливым и упорным удается всего достичь. Не ждите быстрых и легких результатов, такого не бывает, а напрасные ожидания забирают вашу жизненную энергию. Идите вперед, пусть черепашьими шагами, но идите...подробнее

Jazzy  ::  пол жен

Тэги: мотивация

mysh

Первая фаза позади)

Вот и закончилась первая фаза, я очень довольна, втянулась в тренировки и питание, получаю удовольствие от тренировок, с нетерпением жду каждую, выкладываюсь по полной, питаться стараюсь с умом, углеводы утром, перед тренировкой, после тренировки, белки в каждый прием пищи, жиры полезные, в общем нравится!

По итогам фазы:

- 1,7 кг, - 1% жира, +0,6 % мышц.

В целом...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: 1 фаза

strekoza23

Аэробика с отягощением.

Каждый год в фитнесе предлагают что-то новое, якобы нужное для эффективного похудения или набора мышц. Одной из последних новинок является дополнение ходьбы, бега или других аэробных занятий отягощениями. Нередко дополнительные веса используют в тай-бо. Причины такого подхода – быстрее потерять вес и помочь сформироваться мышцам.

Добавить веса предлагают, чтобы мышцы прорабатывались...подробнее

strekoza23  ::  пол жен

Jazzy

Советы, как правильно питаться.

Написав на прошлой неделе об ошибках правильного питания и диет, сейчас вижу, что многие моменты упустила. Так что хочу дополнить написанное еще некоторыми советами и уловками, способными помочь вам следовать дальше выбранному плану питания и не срываться.

нужно пить больше воды и других некалорийных напитков. Наше тело нуждается в гораздо большем количестве жидкости, чем мы...подробнее

Jazzy  ::  пол жен

VladimirA

ДИЕТА - ПЕРВЫЕ ШАГИ.

Путем проб и ошибок и прочтения кучи как нужной, так и совершенно бесполезной и ошибочной информации, в моей голове сформировалась система питания, которая, по сути, далеко не новая сама по себе и не сенсационная, но самая правильная и действенная.

Тем не менее, многие люди почему-то стремятся истязать свой организм различными моно-диетами. Иногда, увидев в интернете очередной...подробнее

VladimirA  ::  пол муж

misterB

Кому подходит кроссфит?

Направление фитнеса под названием CrossFit сейчас на слуху и набирает популярность, а его последователи уверяют, что такая программа тренировок подходит любому человеку. И действительно такой тренинг помогает стать подготовленным к любым трудностям, так как вы станете более ловким, гибким, сильным и выносливым, улучшите свою координацию и умение держать равновесие.

Адепты кроссфита...подробнее

misterB  ::  пол муж

Тэги: кроссфит

mysh

Первая неделя позади)

С прошлого понедельника я таки начала программу Джейми Исон с начала, без отступлений. Я просто почувствовала, что пора тренироваться интенсивнее, рабочие веса вернулись, тело приобрело тонус, захотелось движения вперед. И что самое интересное, первая неделя по ее программе вроде довольно легкая, но из-за того, что количество повторений увеличилось (я делала до этого в основном...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: дневник

Jazzy

Диета, правильное питание - ошибки.

Собираясь наконец наладить свое питание, каждый обещает себе не нарушать, не баловаться вредными продуктами и стараться следить за всем, что попадает в его рот. Но одной из самых распространенных ошибок является именно излишний контроль и слишком узкие рамки, в которые себя ставят. Вот и решила я написать об ошибках, характерных и для тех, кто питается правильно и полезно, и особенно...подробнее

Jazzy  ::  пол жен

record

Как менять программу тренировок.

Тренируясь, важно придерживаться определенной программы, даже если вы делаете это для себя. Нужно поставить цель и продумать план, как достичь этой цели. Без цели у вас не будет плана, соответственно, не будет и особых результатов. Подробнее как составить программу тренировок - тут.

Новички могут заниматься по любой программе, им без разницы, меняются упражнения из недели в...подробнее

record  ::  пол муж

Griggio

Набор массы - основные ошибки.

Большинству посетителей качалки, да и тем, кто не имеет отношения к тренажерному залу и бодибилдингу, кажется, что набрать вес и мышечную массу – легче простого. Просто ешь и занимайся, что в этом может быть сложного? Но нередко, когда начинается массонаборный период, вдруг понимаешь, что нарастить мышцы не так уж и легко. И для этого нужно не просто постараться, но и знать множество...подробнее


<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>
наверх
вниз