личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
SergeyVladimirov
Пол: муж
Возраст: 44 года
Всего постов: 3
Читать блог >>

Посты всех блогов

misterB

Признаки перетренированности.

Перетренированность волнует многих посетителей тренажерного зала, особенно, если они к тому же ведут активную жизнь и не уделяют достаточно внимания восстановлению (недостаточно отдыхают после тренинга или у них не всегда получается съедать запланированное). Конечно, совмещать тренировки и все остальные сферы своей жизни не всегда просто, но вполне реально, если научиться вовремя...подробнее

misterB  ::  пол муж

mysh

Вторая фаза позади)

Вот и вторая фаза пролетела, занималась исправно все время, питание упорядочила по максимуму (кстати, на 7-разовом питании оказалось очень голодно, порции крохотные, вроде хватает насытиться, но уже через полчаса-час после еды появляется голод), а результаты так себе. Многие худеющие наверное бы расстроились или даже все бросили, но не я)

Итак, за вторую фазу я набрала 500...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: фаза 2

record

Зимние тренировки.

В холодную зимнюю пору тренировки многих людей меняются, особенно тех, кто занимается на свежем воздухе. У тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, зимой тоже могут возникать трудности – темнеет рано, могут быть проблемы с транспортом из-за погоды. Но вы в силах повлиять на зимние тренировки, чтобы они оставались эффективными и были построены рационально.

Зимой под влиянием...подробнее

record  ::  пол муж

mysh

Поменяла питание.

полностью поменяла питание, под влиянием одной девушки Марина Ру (читаю ее на фитфане и вконтакте), она спортивный нутрициолог, пишет очень толково, вчера выложила статью с подсчетами-рекомендациями питания, я рассчитала для себя, теперь осталось соотнести цифры с продуктами)

2000 - (112*4) - (75*9) = 877 ккал / 4 = 219 г углей

разделив их на приемы пищи, получается: подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: питание

Griggio

Источники растительного белка.

Для меня, как для вегетарианца, пусть даже употребляющего яйца и молочные продукты, важно знать, из каких растительных источников я могу получить белок. Конечно, растительные протеины не сравнятся с животными по усвояемости и полноценности аминокислотного состава, но есть определенные комбинации растительных источников, которые дают более полный аминокислотный профиль, например...подробнее

Griggio  ::  пол муж

mysh

Хорошая выдалась неделя)

Неделя и правда получилась замечательная) В новом зале тренироваться действительно здорово, не зря так ждала открытия! Завтра официально открывают, с призами-подарками, пойду) Всю неделю ходила туда, так классно тренироваться в почти пустом зале, на новехоньких тренажерах) Опробовала гравитрон, делала на нем брусья на трицепс, отлично получилось, пробовала и подтягиваться) Сегодня...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: дневник

strekoza23

Как разнообразить тренировки?

Первые месяцы в тренажерном зале очень интересно, ведь все ново, хочется все опробовать, а еще есть эйфория от того, что ты наконец решился и пошел тренироваться, вот такой молодец! Но проходит некоторое время и если упражнения одни и те же, то многим становится скучно. Это частая причина, почему новички бросают зал через 1-2 месяца. Тем не менее, бороться со скукой можно, нужно...подробнее

strekoza23  ::  пол жен

mysh

Новый зал)

Вторая фаза тренировок началась еще в старом зале, там кардио никакого нет, делала зашагивания, но надолго меня не хватило. Отзанималась три дня - спина, грудь, квадры, и решила уже ждать открытие нового зала, которое обещали в пятницу. Как уже понятно, зал так и не открыли, хотя работы там ведутся по полной. В пятницу сделала фуллбоди по разовой тренировке, в среду еще одно, а...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: дневник

bilderkulinar

Ужин. Куриные кексы.

Всем привет! На днях посмотрел на скучную куриную грудку и понял, что хочется чего-то нового, и решил испечь "кексы" (видел когда-то фотки подобных в Сети). Измельчил грудку в фарш, добавил яйцо и мороженые овощи (у меня были порезанные кабачки, тертая морковь и зеленый горошек). Перемешал, разложил в форму для кексов и запек. Получилось очень вкусно, а часть отправилась...подробнее

bilderkulinar  ::  пол муж

Тэги: ужин, белки

SteshovaIrina

Обращение к пользователям,и гостям сайта.

Уважаемые пользователи, и гости сайта, я новичок, как здесь на сайте, так и в новом образе жизни. Конечно еще могу чего то не знать, или делать не правильно. Я всегда рада, и благодарна выслушать замечания, предложения, отзывы о том, что я пишу о себе.

Так же ищу единомышленников, давайте вместе жить по новому. здоровому, и в спорте! Переписываться, делиться своими достижениями...подробнее

SteshovaIrina  ::  пол жен


<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>
наверх
вниз