личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Посты всех блогов

Jazzy

Тренировки дома

Весеннее солнышко уже пригревает и мысли о преображении своей фигуры появляются у многих. Конечно, лучший вариант – пойти в тренажерный зал, однако он доступен не всем. Можно ли обойтись без зала и эффективны ли тренировки дома? Если вы купите некоторое оборудование, то вполне. Вам понадобятся разборные гантели, утяжелители для ног и скамейка.

Оптимальная программа тренировок...подробнее

Jazzy  ::  пол жен

strekoza23

Кардио. Когда делать?

Отмечу сразу, я предпочитаю силовые тренировки, а кардио слегка недолюбливаю, однако тема кардио тренировки очень актуальна, особенно в весеннее время, поэтому решила написать и об аэробных нагрузках.

Прежде, чем остановиться на конкретике (как делать кардио и когда лучше), уточню следующее:

- Если вы занимаетесь кардио относительно недавно или вообще раньше не практиковали...подробнее

record

Тренировка для всего тела или сплит тренировка?

Спор, какая тренировка лучше – фуллбади (тренировка для всего тела) или отдельных групп мышц (сплит тренировка) – ведется в бодибилдинге уже давно. Периодически голоса отдаются сплитам, в другое время воспеваются тренировки всего тела. Выбрать бывает непросто, особенно, если вы еще новичок. Вот некоторые мои мысли о том, что лучше подходит в разных ситуациях - тренировка для всего...подробнее

record  ::  пол муж

mysh

Похудение, отчеты за 4 недели

В этом посте буду отчитываться о похудении по собственной программе, написанной тут.

БУЧ закончилось, как и программа от Джейми Исон, и теперь я пробую тренироваться по составленному мной плану, надеюсь на хорошие результаты)

вторник все на 12 раз, жим лежа (20 кг)-подтягивания в гравитроне, разведение гантель (7 кг)-тяга к груди обратным хватом, жим гантель на наклонной...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: дневник

mysh

Итоги LiveFit Trainer по второму разу)

Вот и закончился мой второй раз по программе Джейми Исон LiveFit Trainer. Он очень отличался от первого.

Так как я уже не новичок, этот раз прошел классически - сначала массонабор, потом жиросжигание. Как обычно, мои впечатления по пунктам:

- За 12 недель я распрощалась с 3,9 кг, 3,2% жира, набрала 1,6% мышц, еще ушло 3 см в талии и 4 см в бедрах. В целом неплохие результаты...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: фаза 3

Jazzy

Креатин для женщин – нужен ли?

Креатин является одной из популярнейших спортивных добавок, ее часто рекомендуют и новичкам, и продвинутым спортсменам, но женщины принимать креатин обычно не решаются. Многие уверены, что это исключительно мужская добавка. И правда, нужен ли креатин для женщин?

Может это вас удивит, но креатин для женщин не просто не вреден, но иногда и очень нужен. Вот какие

1) . Подробнее...подробнее

Jazzy  ::  пол жен

Тэги: креатин

misterB

Признаки перетренированности.

Перетренированность волнует многих посетителей тренажерного зала, особенно, если они к тому же ведут активную жизнь и не уделяют достаточно внимания восстановлению (недостаточно отдыхают после тренинга или у них не всегда получается съедать запланированное). Конечно, совмещать тренировки и все остальные сферы своей жизни не всегда просто, но вполне реально, если научиться вовремя...подробнее

misterB  ::  пол муж

mysh

Вторая фаза позади)

Вот и вторая фаза пролетела, занималась исправно все время, питание упорядочила по максимуму (кстати, на 7-разовом питании оказалось очень голодно, порции крохотные, вроде хватает насытиться, но уже через полчаса-час после еды появляется голод), а результаты так себе. Многие худеющие наверное бы расстроились или даже все бросили, но не я)

Итак, за вторую фазу я набрала 500...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: фаза 2

record

Зимние тренировки.

В холодную зимнюю пору тренировки многих людей меняются, особенно тех, кто занимается на свежем воздухе. У тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, зимой тоже могут возникать трудности – темнеет рано, могут быть проблемы с транспортом из-за погоды. Но вы в силах повлиять на зимние тренировки, чтобы они оставались эффективными и были построены рационально.

Зимой под влиянием...подробнее

record  ::  пол муж

mysh

Поменяла питание.

полностью поменяла питание, под влиянием одной девушки Марина Ру (читаю ее на фитфане и вконтакте), она спортивный нутрициолог, пишет очень толково, вчера выложила статью с подсчетами-рекомендациями питания, я рассчитала для себя, теперь осталось соотнести цифры с продуктами)

2000 - (112*4) - (75*9) = 877 ккал / 4 = 219 г углей

разделив их на приемы пищи, получается: подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: питание


<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>
наверх
вниз