личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

SergeyVladimirov
Пол: муж
Возраст: 45 лет
Всего постов: 14
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 38 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
EROS
Пол: муж
Возраст: 30 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Посты всех блогов

mysh

Программа З. Руденко, недели 3-4 и планы на лето)

Сегодня последняя тренировка из программы Зины Руденко для похудения 1-2 неделя, что могу сказать о ней в целом. На грудь-спину тренировка средняя, на ноги неплохая, только маловато упражнений, на этой неделе я добавила еще разгибания, а приседаний сделала 4 подхода, вот тогда прочувствовала все, как следует. Тренировка на руки хороша, удачно подобранные упражнения для суперсетов...подробнее

mysh  ::  пол жен

record

Чем грозит нарушение режима?

Режим очень важен для роста в бодибилдинге и нарушение режима – это одна из самых частых причин застоя. Вследствие нарушений режима ухудшается отдых (обычно сокращается его длительность), что не может не сказаться на восстановлении и росте мышц. Нарушение режима мы часто допускаем в форс-мажорных ситуациях, например, что-то случилось в семье и вы эмоционально не настроены на тренировки...подробнее

record  ::  пол муж

Griggio

Бодибилдинг и велосипед

Так уж получилось, что в моей жизни есть и то, и другое. Велосипед я очень люблю, катаюсь на нем на работу, общественный транспорт не переношу, а машину не хочется. Вот велик – это красота! И в зал хожу регулярно, поэтому тема совмещения велопоездок и тренажерки для меня актуальна. Вот поделюсь информацией, которую прочитал, может у кого тоже такие увлечения.

Как я понял из...подробнее

Griggio  ::  пол муж

bilderkulinar

Завтрак. Творожный блин с клубникой.

Всем привет! Сезон клубники в разгаре, готовил сегодня утром себе такую полезно-вкусную штуку, как творожные блины с клубникой. Основой рецепта взял ленивые сырники, о которых уже писал. Просто не делал сырники, а разделил всю массу пополам и сделал два больших блина. Сверху на еще горячие блины порезал клубничку, немного сахара (по вкусу) и чуть сметаны - для завтрака блюдо получилось...подробнее

bilderkulinar  ::  пол муж

misterB

Упор на трицепс

В тренажерном зале полным полно мужчин, тренирующих бицепсы. Понять их можно, ведь мощные руки хочется всем, но почему трицепсам уделяют меньше внимания, хотя эти мышцы занимают 70% объема рук, для меня загадка. Но даже те, кто тренирует трицепсы, особых успехов в их накачке не достигают. Разберемся, почему и как накачать трицепс, но сначала предлагаю посмотреть вот эти две статейки...подробнее

misterB  ::  пол муж

strekoza23

Тренировка груди для девушек.

В большинстве случаев в своих тренировках женщины сосредотачиваются на бедрах и ягодицах, а другие мышечные группы незаслуженно обделяют вниманием. Особенно мало внимания достается рукам, но я сейчас хочу написать о тренировке крупной мышечной группы, которую женщинам тренировать просто необходимо – о тренировке грудных мышц.

Хорошо развитые грудные мышцы делают женскую грудь...подробнее

Griggio

Если не хочется идти на тренировку.

Любой опытный спортсмен понимает важность психологического настроя для хорошей тренировки. И потому при возникновении сильного желания не идти в зал они обычно ему поддаются и остаются дома. И действительно, пропустить одну или несколько тренировок бывает полезно, чтобы избавиться от усталости и апатии.

Если вы отправляетесь в зал с хорошим настроением, вас туда буквально...подробнее

Griggio  ::  пол муж

mysh

Программа З. Руденко

Начала ходить в зал 3 раза в неделю, до отпуска так похожу, решила устроить себе отдых от каждодневного тренинга. Для этих недель выбрала программу тренировок от Зины Руденко. Вот здесь на сайте есть видео - 1-2 недели. Честно сказать, посмотрев видео, подумала, что слабовато, но для отдыха пойдет. Во вторник была тренировка грудь-спина, сегодня на ноги. И во вторник, и сегодня...подробнее

mysh  ::  пол жен

record

Здоровые колени

Коленные суставы очень часто в зоне риска при тяжелых физических нагрузках, и позаботиться об их здоровье стоит еще задолго до того, как боли приведут вас в кабинет врача.

- Следите, чтобы нагрузка на левое и правое колено была равномерной, особенно при жиме ногами (очень часто атлеты давят одной ногой сильнее, чем другой).

- Делайте упражнения без резких движений. Плавное...подробнее

record  ::  пол муж

strekoza23

Развенчанные мифы бодибилдинга

Время проходит и то, что когда-то было догмой, подвергается сомнению и развенчивается. И в бодибилдинге/фитнесе есть немало проколов – то, что когда-то было правильным и полезным, сейчас нередко уже отнесено к вредному и плохому.

Вот некоторые развенчанные мифы бодибилдинга:

* Если раньше пропагандировались тренажеры, как лучший вариант тренинга, то сейчас упор...подробнее

strekoza23  ::  пол жен


<< 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 >>
наверх
вниз