личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
SergeyVladimirov
Пол: муж
Возраст: 44 года
Всего постов: 3
Читать блог >>

Посты всех блогов

misterB

Сгибание ног в тренажере – положение носков.

Выполняя сгибание ног лежа, важно знать, как следует держать ступни. Всем известно, что, выполняя сгибание ног в тренажере, при разведении носков в стороны бицепс бедра получит нагрузку больше, а при сведении носков больше нагрузки придется на полуперепончатую и полусухожильную мышцы. Но вот, . Хотя и тут не все однозначно. Ученые советуют прокачивать мышцы бедра по принципу «сперва...подробнее

misterB  ::  пол муж

bilderkulinar

Полезный десерт. Молочное желе.

Всем привет! В летнюю жару есть много не хочется, и мечтается в основном о чем-то прохладном, например, о мороженке) Но если мороженко в силу диетических причин вам нельзя, можно насладиться десертом полезнее и не менее вкусным - молочным желе) В моей вариации, чтобы было интереснее и вкуснее - молочно-шоколадным желе) Рецепт простейший - берем молоко, желатин, какао и сахар/сахарозаменитель....подробнее

bilderkulinar  ::  пол муж

mysh

Jamie Eason LiveFit Trainer. По второму разу)

С сегодняшнего дня снова я с Джейми Исон) Получила настоящее удовольствие от тренировки)) Об особенностях самой программы я писала вот тут: 1 фаза, 2 фаза, 3 фаза. А это мои результаты по программе.

Решила начать сразу с 3 недели первой фазы - вот с такой тренировки. Пройти недели 3-8, только к 3-4 неделе добавлю кардио. Отметила, что за месяцы жиросжигательных тренировок рабочие...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: фаза 1

misterB

Лучшие упражнения для ягодиц и бицепса бедра.

Никто не будет спорить, что главнейшим упражнением для мышц ног является приседание. Во время приседа нагружаются квадрицепсы, бицепс бедра, ягодичные мышцы, «корпусная» мускулатура, а чтобы сделать акцент на внешней или внутренней части бедра, нужно всего лишь изменить ширину стойки.

Хотя у приседаний есть недостатки, особенно если делать их неправильно. Но даже при верном...подробнее

misterB  ::  пол муж

record

Пропуск тренировок.

Вредные привычки, несомненно, мешают набирать массу и нормально тренироваться. Но наряду с тем, что все понимают об отрицательном влиянии алкоголя и сигарет, на многие вредные привычки мы не обращаем внимания, не считая их таковыми. Сейчас речь о постоянных прогулах, когда человек беспричинно и незапланированно допускает пропуск тренировок.

Такая вредная привычка может сильно...подробнее

record  ::  пол муж

Griggio

Сушусь...

Две недели сушки позади, это довольно тяжко, особенно, если учесть, что до этого был массонабор, и обильное питание 7-8 раз в день...Сейчас же ограничение углей до 160 в день, уже голодно, а через неделю ограничу до 80 г в день, вообще будет сложно...Уже чувствую напряг из-за уменьшения углеводов, стал агрессивнее, недовольнее, поэтому возобновил медитации, хорошо помогают восстановить...подробнее

Griggio  ::  пол муж

Тэги: сушка

mysh

Неудачная неделя с Джен Ранкин.

Эту неделю я запланировала провести с Джен Ранкин, точнее с ее программой. Но даже до конца всю неделю не дотренировалась. Но по порядку:

1 день – тренировка на ноги

это была настоящая приседательная тренировка) очень интенсивная, пожалуй, лучшая из всех тренировок на ноги, что у меня были) но я, конечно же, сделала кое-какие изменения, первое упражнение (приседы без веса)...подробнее

mysh  ::  пол жен

strekoza23

Как накачать попу? Почему не получается?

Регулярно слышу вопросы, как накачать попу, и читаю жалобы о том, что и приседы, и выпады мол делаю, а попа все плоская, ну никак не получается накачать, а так хочется красивую круглую задницу. Приближению к идеалу могут мешать ошибки, о которых вы и не догадываетесь.

Проверьте себя,

1) . Любой бодибилдер знает, что не получится одновременно набирать мышечную массу и...подробнее

record

Молоко в бодибилдинге

В прошлом веке молоко однозначно относили к лучшему варианту спортивного питания и средствам набрать мышечную массу. Известные культуристы неоднократно рассказывали, сколько они выпивали парного молока, то есть молоко в бодибилдинге очень ценилось. В наши дни из-за развития индустрии спортивного питания молоко в бодибилдинге сдало первые позиции, отдав их протеиновым добавкам. Но...подробнее

record  ::  пол муж

strekoza23

Тренировки после травмы.

Даже самый опытный и хороший атлет может травмироваться, но надолго выпадать из процесса тренировок не хочется. Здесь

1) Правильно питаться. Питание многие недооценивают, но правильный рацион крайне важен для восстановления. Обогатите свое меню продуктами, содержащими ВСАА, Омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, витамин С, цинк, магний, кальций, кремний – все они помогут...подробнее

strekoza23  ::  пол жен


<< 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 >>
наверх
вниз