личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Посты всех блогов

Griggio

Сушусь...

Две недели сушки позади, это довольно тяжко, особенно, если учесть, что до этого был массонабор, и обильное питание 7-8 раз в день...Сейчас же ограничение углей до 160 в день, уже голодно, а через неделю ограничу до 80 г в день, вообще будет сложно...Уже чувствую напряг из-за уменьшения углеводов, стал агрессивнее, недовольнее, поэтому возобновил медитации, хорошо помогают восстановить...подробнее

Griggio  ::  пол муж

Тэги: сушка

mysh

Неудачная неделя с Джен Ранкин.

Эту неделю я запланировала провести с Джен Ранкин, точнее с ее программой. Но даже до конца всю неделю не дотренировалась. Но по порядку:

1 день – тренировка на ноги

это была настоящая приседательная тренировка) очень интенсивная, пожалуй, лучшая из всех тренировок на ноги, что у меня были) но я, конечно же, сделала кое-какие изменения, первое упражнение (приседы без веса)...подробнее

mysh  ::  пол жен

strekoza23

Как накачать попу? Почему не получается?

Регулярно слышу вопросы, как накачать попу, и читаю жалобы о том, что и приседы, и выпады мол делаю, а попа все плоская, ну никак не получается накачать, а так хочется красивую круглую задницу. Приближению к идеалу могут мешать ошибки, о которых вы и не догадываетесь.

Проверьте себя,

1) . Любой бодибилдер знает, что не получится одновременно набирать мышечную массу и...подробнее

record

Молоко в бодибилдинге

В прошлом веке молоко однозначно относили к лучшему варианту спортивного питания и средствам набрать мышечную массу. Известные культуристы неоднократно рассказывали, сколько они выпивали парного молока, то есть молоко в бодибилдинге очень ценилось. В наши дни из-за развития индустрии спортивного питания молоко в бодибилдинге сдало первые позиции, отдав их протеиновым добавкам. Но...подробнее

record  ::  пол муж

strekoza23

Тренировки после травмы.

Даже самый опытный и хороший атлет может травмироваться, но надолго выпадать из процесса тренировок не хочется. Здесь

1) Правильно питаться. Питание многие недооценивают, но правильный рацион крайне важен для восстановления. Обогатите свое меню продуктами, содержащими ВСАА, Омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, витамин С, цинк, магний, кальций, кремний – все они помогут...подробнее

strekoza23  ::  пол жен

bilderkulinar

Перекус. Перец с творогом и яйцом.

Всем привет! Готовил себе вчера на работу перекус, неплохой вариант блюда для тех, кто сушится, а также просто для всех в летний период, когда есть особо не хочется. Купил сочный болгарский перчик, благо их сейчас появилось много, сезон) Смешал упаковку мягкого творога, 2 ст. ложки йогурта, укроп, соль и порезанное сваренное вкрутую яйцо - напихал этой смеси в очищенные перцы и...подробнее

bilderkulinar  ::  пол муж

strekoza23

Подтягивания для девушек.

Мало какая девушка скажет, что любит подтягиваться, ведь у большинства из нас мышцы верха тела развиты хуже, а именно они и задействованы в подтягиваниях. Среднестатистическая девушка, которая ходит в зал, редко подтягивается больше 1-2 раз. Во многом из-за того, что большинство нацелено на мышцы низа (больше озабочены красивыми ногами и подтянутой попой), а если дамы и вспоминают...подробнее

mysh

Похудательная неделя от Джейми Исон.

Эту неделю занималась по похудательной программе от Джейми Исон - вот тут информация (прокрутить вниз и выбрать день тренировок). Это круговые тренировки на верх тела, на ноги и на все тело.

Первая тренировка на верх тела мне понравилась, отличный вариант, задействует мышцы груди, плеч, рук, спины и пресса.

Вторая тренировка была на ноги, не понравилась мне тем, что 2...подробнее

Griggio

Отпуск бодибилдера и перерыв в тренировках.

Летом и так заниматься непросто, жарко, есть не хочется, а если впереди отпуск, и не неделю-две, а дольше, то любителям тренировок в зале приходится что-то решать для поддержания своей формы. Длительный перерыв в тренировках способен сильно сказаться на ваших результатах, поэтому я и хочу написать о способах поддержания себя в форме в отпуске, и не только летом, но и вообще в любой...подробнее

Griggio  ::  пол муж

mysh

Круговые от Зины Руденко - впечатления)

На этой неделе занималась круговыми по программе Зины Руденко (вот это видео) и хочу отметить, что они офигенные! Осталась очень довольна, интенсивно, достаточно тяжело, организм отреагировал отлично) В понедельник была круговая на ноги, понравилась мне намного больше, чем у Джейми Исон - упражнения не такие тяжелые, но их было больше, и эффект от них такой же, как от круговой от...подробнее

mysh  ::  пол жен


<< 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 >>
наверх
вниз