личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 3
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Посты всех блогов

mysh

Посленовогоднее)

После программы Крега Капурсо я еще 6 недель интенсивно отзанималась по Стоппани. Сбросила немного жирка, результаты не очень впечатляющие, всего за 12 недель жиросжигания ушло примерно 3 кг жира, ну и то хорошо) Потом был запланированный перерыв, ну и праздники) 3-го числа пошла в зал с мужем, ходим теперь вдвоем, пока отзанималась неделю только силовыми по третьей неделе программы...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: дневник

mysh

Похудение с программой 30 Days Out (дни 17-30)

Продолжаю тренировочный цикл с программой от Крега Капурсо)

[/b программа понравилась! то, что надо, для людей, которые уже давно ходят в зал) если вам поднадоели обычные упражнения и хочется разнообразия и активности - выбирайте эту программу! получите массу удовольствия) по интенсивности она, конечно, проигрывает Стоппани, по крайней мере первые 2 недели, с третьей недели...подробнее

mysh

Похудение с программой 30 Days Out (день 1-16)

Наконец я созрела дальше заняться совершенствованием своего тела) Я отлично восстановилась после операции и увеличила силовые показатели в программе 5/3/1, но попутно набрала за лето около 5 кг (2 из них за время полного отсутствия тренировок в послеоперационном периоде, еще 1 за остаток лета, пока восстанавливала силовые, и 2 кг за последние 6 недель на программе Вендлера, но так...подробнее

mysh

Система 5/3/1 Джима Вендлера.

Я полностью восстановила силовые после 2-месячного пропуска тренировок, и хотя лишнего веса у меня еще много, начинать интенсивные тренировки и цикл похудения я пока не готова. Пока лето и погода радует, бегаю 3 раза в неделю на стадионе, а тренировки в зале захотелось разнообразить силовой программой. Мне приглянулась система 5/3/1 Вендлера.

Вчера я тренировалась с мужем...подробнее

mysh

Тренировки после операции на шейке матки.

Решившись разобраться с такой распространенной и частой у женщин проблемой, как эрозия шейки матки, я даже не думала, что мне предстоит перерыв в тренировках. Может мой опыт пригодится кому-то, решила все записать. Узнав, что мне нужно делать операцию со сложным названием, удаляющую часть шейки матки, я собралась с силами и решила, что здоровье - самое важное, что у нас есть. Новость...подробнее

mysh

Shortcut To Shred

Я почувствовала в себе силы начать 6-недельную программу от Jim Stoppani. Она очень тяжелая, интенсивная, выматывающая. Но вместе с тем интересная и очень эффективная.

Вся программа тут.

Если кратко, то тренировки 6 раз в неделю, с периодизацией, первые 3 дня упражнения базовые, следующие 3 дня - изоляция. Количество повторений меняется каждые 3 дня, от 2-5 до 21-30. В...подробнее

mysh

Похудение, отчеты за 4 недели

В этом посте буду отчитываться о похудении по собственной программе, написанной тут.

БУЧ закончилось, как и программа от Джейми Исон, и теперь я пробую тренироваться по составленному мной плану, надеюсь на хорошие результаты)

вторник все на 12 раз, жим лежа (20 кг)-подтягивания в гравитроне, разведение гантель (7 кг)-тяга к груди обратным хватом, жим гантель на наклонной...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: дневник

mysh

Итоги LiveFit Trainer по второму разу)

Вот и закончился мой второй раз по программе Джейми Исон LiveFit Trainer. Он очень отличался от первого.

Так как я уже не новичок, этот раз прошел классически - сначала массонабор, потом жиросжигание. Как обычно, мои впечатления по пунктам:

- За 12 недель я распрощалась с 3,9 кг, 3,2% жира, набрала 1,6% мышц, еще ушло 3 см в талии и 4 см в бедрах. В целом неплохие результаты...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: фаза 3

mysh

Вторая фаза позади)

Вот и вторая фаза пролетела, занималась исправно все время, питание упорядочила по максимуму (кстати, на 7-разовом питании оказалось очень голодно, порции крохотные, вроде хватает насытиться, но уже через полчаса-час после еды появляется голод), а результаты так себе. Многие худеющие наверное бы расстроились или даже все бросили, но не я)

Итак, за вторую фазу я набрала 500...подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: фаза 2

mysh

Поменяла питание.

полностью поменяла питание, под влиянием одной девушки Марина Ру (читаю ее на фитфане и вконтакте), она спортивный нутрициолог, пишет очень толково, вчера выложила статью с подсчетами-рекомендациями питания, я рассчитала для себя, теперь осталось соотнести цифры с продуктами)

2000 - (112*4) - (75*9) = 877 ккал / 4 = 219 г углей

разделив их на приемы пищи, получается: подробнее

mysh  ::  пол жен

Тэги: питание


<< 1 2 3 4 5 6 7 8 >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз