личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Kakbystrosbrositves2017
Пол: муж
Возраст: 39 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Завтрак бодибилдера.

Завтрак бодибилдера.

Владелец блога: record

Когда-то давно на завтрак я пил лишь чашку кофе, позже добавил к ней печенье или бутеброд. И лишь со временем понял, что поступаю неправильно, ведь первый прием пищи должен насыщать надолго (еще ж нужно добраться до работы и дожить хотя бы до времени первого перекуса, а некоторым так и вообще до обеденного перерыва). Кроме того, плотная еда утром запускает метаболизм.

Но теория это хорошо, и я знаю многих людей, которые говорят «да, нужно завтракать», но, просыпаясь утром, они первым делом ставят чайник, достают печеньки, на автопилоте умываются и вспоминают о том, что лучше было бы пожарить сырники или омлетик, когда допивают кофеек. И жалуются потом, что никак не могут себя заставить нормально завтракать. А я отвечаю, что здесь, как в принципе и в любом деле, очень важно правильно себя мотивировать.

Все получится, если уяснить, зачем завтракать:

во-первых, для активизации работы организма;

во-вторых, для поддержания нормального веса (после неплотного завтрака в течение дня съедается больше);

в-третьих, за завтраком можно пообщаться с членами семьи (а времени на это в течение дня вечно не хватает);

в-четвертых, тем, кто следит за фигурой, но все же любит вкусности, утром можно себя побаловать чем-то сладким или калорийным.

Но, чтобы завтрак бодибилдера пошел впрок, организм должен проснуться. Для этого сразу после пробуждения отправляйтесь на кухню и выпивайте стакан воды (совет йогов, между прочим). Не можете стакан – начните хотя бы с пары глотков, со временем стакан воды для вас будет – всего ничего. Потом 15-30 минут займитесь собой и делами по дому, а уже после этого организм с радостью воспримет любой завтрак.

И отдельно о продуктах для завтрака. Хотя, в принципе, вы можете съесть в утренний прием пищи все, даже супер-калорийное, но не забываем, что мы за здоровое питание, потому завтрак бодибилдера предусматривает продукты для утреннего застолья, содержащие все полезные нутриенты.

• Белковые продукты – яйца, мясо (нежирное), грибы.

• Источники жиров – орехи или ложка сметаны.

• Углеводистые продукты – фрукты, хлеб (лучше из цельнозерновой муки), каши.

• Источники клетчатки – овощи, фрукты, каши.

Скомбинировать из этих продуктов идеальный завтрак бодибилдера очень просто!

просмотров: 3370, голосов 1, средняя оценка 10

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Несмотря на то, что в настоящее время продуктов тьма, завтрак многих начинающих (и не только) атлетов по большей части однообразен: яйца, грудка, овсянка. Однако это мизерный процент, того, что можно приготовить.

12-02-2014 18:22
bilderkulinar

bilderkulinar :: пол муж :: полезность отзыва 0

Отличная статейка про завтрак grin со всем согласен, тоже когда-то не завтракал, потом себя переучил и сейчас отлично всеgrin

07-03-2013 14:52
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз