личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Зачем девушкам тренировать плечи?

Зачем девушкам тренировать плечи?

Владелец блога: strekoza23

Прекрасные дамы тренировке плеч уделяют незаслуженно мало внимания – одни вообще не знают, что их тоже нужно тренировать, другие отмахиваются, мол, не надо нам нагрузки на эти мышцы, мы ж не хотим быть «качками». Тем не менее, для любого человека, и пол здесь не важен, тренировка мышц плеч очень важна. Так зачем нужна тренировка плеч для девушек?

Во-первых, мышцы плеч постоянно используются нами в жизни, поэтому их укрепление помогает вам оставаться подвижным и здоровым человеком. Плечевые суставы достаточно хрупкие, поэтому уделять внимание мышцам вокруг них просто необходимо, чтобы избежать возможной травматизации. А если учесть, что эти мышцы участвуют почти во всех упражнениях для спины, рук и груди, то важность их тренировки сложно преувеличить.

Во-вторых, тренировка плеч для девушек положительно сказывается на осанке. В нетренированном состоянии мышцы, которые расположены спереди сустава, сильнее, чем те, которые окружают заднюю часть сустава. Это приводит к оттягиванию плеч вперед и в результате человек горбится. Укрепление всех мышц плеч приводит к устранению дисбаланса между ними. Осанка улучшается и спина выпрямляется.

В-третьих, девушкам это нужно для эстетики и красоты женской фигуры. Обычно «низ» у женщин более массивен, то есть плечи уже бедер, так что незначительное увеличение мышц плеч сделает пропорции более красивыми. А большого увеличения мышц плеч у вас и не получится, так как для этого нужно не просто долго и интенсивно их тренировать, но и соблюдать диету, направленную на набор мышечной массы (редко какая девушка решается на такое). Так что не бойтесь и смело включайте упражнения для плеч в свои тренировки хотя бы раз в неделю.

Что важно знать о тренинге плеч?

1) Стоит познакомиться со строением дельтовидной мышцы (именно ее имеют в виду, когда говорят о мышцах плеч), узнав, что у нее имеются три пучка, и тренировать нужно каждый из них. Включите в свою программу тренировок хотя бы по одному упражнению на каждый пучок.

2) Помните, что передние дельты обычно развиты лучше всего, так что тренировать их вам будет легче. Но не думайте, что из-за этого упражнения на передний пучок можно выбросить, просто увеличьте вес или количество повторений.

3) Всегда делайте разминку, помня о хрупкости плечевого сустава. Первый подход также стоит сделать с немного меньшим весом.

просмотров: 4524, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз