личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 1
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Вторая фаза позади)

Вторая фаза позади)

Владелец блога: mysh

Вот и вторая фаза пролетела, занималась исправно все время, питание упорядочила по максимуму (кстати, на 7-разовом питании оказалось очень голодно, порции крохотные, вроде хватает насытиться, но уже через полчаса-час после еды появляется голод), а результаты так себе. Многие худеющие наверное бы расстроились или даже все бросили, но не я)

Итак, за вторую фазу я набрала 500 г)) Но это все мышцы, потому как в процентах их стало больше (+0,4%), а жира меньше (-0,6%). При этом и в талии, и в бедрах ушло по 1 см. За две фазы скинула я всего 1,2 кг и 1,6% жира. Маловато, как для интенсивных тренировок 6 раз в неделю) Но углеводы начала урезать только неделю назад, до этого был мышценабор. Надеюсь третья фаза пойдет более результативной. В целом фигура начала меняться, визуально и на ощупь меньше жира на ляшках, особенно на внутренней нижней части. Продолжаю и не унываю. Через неделю БУЧ, уже морально готова. Вчера была последняя тяжелая тренировка на 8 повторений, я уже за ними скучаю, люблю я железо) Результаты по весам в целом неплохие - присед 50 кг, становая 50 кг, жим лежа так и остался 25 кг, разводка гантель по 10 кг, в упражнениях на руки и плечи во всех веса на 1-2 кг подняла, довольна) Теперь нужно настроиться на длительный период малых весов и многоповторки. После окончания 3 фазы хочу сделать 3 силовых + 3 кардио или 4 силовых + 2 кардио. Но это пока предварительные планы, точнее можно будет что-то планировать к концу программы. Нравится мне Ливфит, классные тренировки, хорошо все продумано, нагрузка отличная, настроение после тренек на высоте)

просмотров: 1090, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз