личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 1
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Влияние сахара на организм при занятиях спортом

Влияние сахара на организм при занятиях спортом

Владелец блога: Jazzy

Я уже писала про полезные углеводы и про мед, теперь хочу подробнее остановиться на сахаре, разобрав влияние сахара на организм и занятия спортом. Этот продукт является одним из наиболее спорных – одни утверждают, что сахар однозначно вреден и без него жить намного лучше, другие твердят, что нужно еще уточнять, какой именно сахар, и есть сахар полезный, да и умеренное потребление вреда не приносит.

Сахар встречается сейчас во многих продуктах, даже в тех, где на первый взгляд вовсе не нужен, например, в кетчупе или другом соусе. Так что вопрос употребления сахара затрагивает каждого, в том числе и спортсменов. Профи-бодибилдеры призывают нас отказаться от сахара, так как из-за него набирается лишняя жировая масса. Если культурист мечтает набрать только мышцы, сахар исключает без сожаления и считает его однозначно вредным.

Если же вы не относитесь к соревнующимся атлетам, то вопрос наличия сахара в рационе не столь принципиален. То, что из-за сахара увеличивается количество жира в теле, известно давно. Именно из-за кондитерских и мучных изделий, то есть из-за чрезмерной любви к ним, и развивается ожирение у большинства страдающих лишним весом (да-да, сахар, как причина ожирения, оставляет позади жиры и фастфуд).

Кроме того, сахар способен провоцировать кариес, его называют причиной утомляемости, не говоря уже о сахарном диабете. Но, учитывая такое отрицательное влияние сахара, сразу возникает вопрос «почему же такой вредный продукт еще не запрещен?». А потому, что проблемы возникают не столько из-за самого сахара, а из-за злоупотребления этим продуктом. При употреблении в небольшом количестве, сахар, как и все простые углеводы, дает энергию, помогает при умственных и физических нагрузках.

Отказываться полностью от сахара не нужно, да и не получится, ведь незначительная его доля есть в очень большом количестве продуктов. Важно помнить о дневной норме употребления сахара и не превышать ее, чтобы снизить отрицательное влияние сахара на организм – это 40-70 грамм, то есть примерно 10 чайных или 3 столовых ложки. Если вы едите много фруктов, то эти цифры уменьшают вдвое.

просмотров: 3761, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз