личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Блог: Углеводы плохие?

Углеводы плохие?

Владелец блога: Blogger

Что такое углеводы, что в них хорошего и что в них плохого? В этом посте я постараюсь рассказать о том, как они влияют на ваш организм.

Я расскажу пять положительных фактов об углеводах и два отрицательных.

+1

Они – ваш источник энергии. Даже лучше – ничто не дает энергию так быстро как углеводы Спринтеры зачастую едят шоколад прямо перед забегом. В черном шоколаде практически не содержится жиров, а значит, углеводы быстрее попадают в кровь. Они начинают впитываться в организм еще во рту, а значит, начинают действовать с момента первого укуса.

+2

Если вы спортсмен – вне зависимости от вида спорта, это может быть бег, плаванье или бодибилдинг, – вы знаете, что энергия должна поступать не только быстро, но и задерживаться надолго. Единственный способ сделать это без применения запрещенных препаратов – это комплекс углеводов, действие которого будет продолжаться около трех часов.

Другое дело, что принимать этот комплекс придется минимум за полчаса до начала тренировки/выступления. За это время большая часть углеводов усвоится в организме.

+3

Если вы сражаетесь с лишним весом, углеводы готовы прийти к вам на помощь. Есть углеводы, которые в сочетании с фруктозой и некоторыми другими элементами заставляют желудок дольше переваривать пищу. За это время вы успеете потратить определенное количество калорий на сам процесс пищеварения.

Поясню на примере: представьте, что вы съели яблоко, в котором содержится около сотни калорий. Так вот, около 50 из них уйдет в процессе переваривания, таким образом ваше тело наполовину снизит калорийность потребляемого продукта.

+4

Углеводы реально могут помочь вашим мозгам. Они попадают в кровь в виде глюкозы и тем самым в мозг, который относится к ней крайне благосклонно. Глюкозу еще называют пищей для мозга, так что не забывайте кормить его время от времени.

+5

Они помогут вам нарастить мышцы. Все мы знаем, что для этого прежде всего нужен белок, но на самом деле здесь есть свои нюансы. Например, после тренировки вам нужны углеводы быстрого действия, чтобы поднять уровень глюкозы. Если этого не произойдет, то мышечная масса может даже уменьшаться.

Однако не все так светло и безоблачно, к сожалению. Есть и парочка минусов, о которых ниже.

-1

Углеводы сами по себе, в чистом виде довольно вредны. Многие продукты содержат их, в частности:

- сахар

- белый хлеб

- белый рис

Эти продукты вполне могут дать вам нежелательное количество лишнего жира, так как углеводы, содержащиеся в них, довольно долго перевариваются, снабжая организм лишними калориями.

-2

Никогда не ешьте много углеводов на ночь. В небольших количествах они даже полезны, но увлекаться настоятельно не рекомендуется. Причиной этому является то, что ваш метаболизм ночью замедляется, а значит, много углеводов найдут укромные места в вашем теле и осядут в виде жировых тканей.

В общем и целом, при грамотном подходе углеводы могут сослужить вам хорошую службу, так что пользуйтесь тем, что они могут дать. До новых встреч!

просмотров: 2370, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз