Сейчас популярность кроссфита повышается, так как все больше людей находит в этом спортивном направлении что-то интересное и полезное для себя. Основной плюс, который дают тренировки кроссфит – всесторонняя подготовка, направленная на повышение силы, гибкости, выносливости, скорости и координации. Но оценить все преимущества способны лишь те, кто не будет перегибать палку. А многие кроссфитовцы излишне увлекаются тренингом, результатом чего становится перетренированность или травма.

Вот какие ошибки часто совершают новички, выполняя упражнения кроссфит:

1) Слишком быстро увеличивают нагрузку. Из-за того, что большинство кроссфитовских протоколов основаны на выполнении упражнений на время, то многие новички стараются пройти комплекс быстрее, но делают это в ущерб технике. А неправильная техника – это и риск травматизации, и препятствие для прогресса.

2) Тренируются нерегулярно. Регулярность важна для любого тренинга, а выполняя тренировки кроссфит и подавно, ведь в этой дисциплине есть план с упражнениями разных спортивных дисциплин. Будете ходить в зал нерегулярно – не сможете порадоваться значительным результатам и рискуете получить травму.

3) Изматывают себя слишком частыми тренировками. Если ходить в зал 5 раз в неделю, активно тренироваться, а кроме этого еще и работать и стараться хоть немного времени уделить семье, то недолго и перетренироваться. Лучше построить свой график так, чтобы на рабочей неделе также были выходные дни.

4) Пренебрегают силовыми элементами. Кроссфит использует множество элементов, и многие больше сосредотачиваются на легкой атлетике и гимнастике, считая, что развивать силу не так и важно. В действительности отсутствие силовых упражнений при проведении тренировки кроссфит можно назвать грубой ошибкой, препятствующей прогрессу.

5) Забывают о разминке и растяжке. Эта ошибка характерна и для бодибилдеров, но в кроссфите ее значение переоценить сложно. Так как это многофункциональный тренинг, проводить его без разминки ни в коем случае нельзя. Завершать тренировочный день стоит растяжкой, хотя это, скорее пожелание, чем правило.