личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 1
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Тренировки для начинающих девушек. Советы.

Тренировки для начинающих девушек. Советы.

Владелец блога: Jazzy

Еще несколько зимних дней, весна все ближе, а это значит, что скоро курточки станут легче и вообще отправятся в шкаф, а все недостатки фигуры, спрятанные под дубленками или пуховиками, окажутся на виду. Именно потому в залах начнется ажиотаж, туда придут девушки, которых называют «подснежниками» за то, что они появляются в тренажерке в конце зимы – начале весны, занимаются несколько месяцев и потом пропадают до следующей весны.

Что можно посоветовать девушке, которая вдруг осознала, что весна и лето близко, а желаемой формы нет? Продумывая тренировки для начинающих девушек, прежде всего, нужно понимать, что отложения жира не появились на теле за неделю или несколько, поэтому и надеяться на быстрое избавление от них не нужно. Многие набирают за зиму жирок, ведь в холодное время хочется есть более калорийную и углеводистую пищу, а физическая активность уменьшается. И выводы можно сделать сразу: чтобы от него избавиться нужно нормализовать питание и добавить активности.

Кому-то хватает просто начать больше гулять по вечерам, забыть о лифте и урезать обычные порции углеводов, попутно добавив в рацион больше овощей и нежирных белковых продуктов. Есть нужно чаще, а тарелку для себя стоит специально купить меньше. Не ешьте углеводы на ночь, ограничьтесь салатом и белковым блюдом. Планируйте меню, хотя бы на следующий день, тогда не будет вредных перекусов. Если работаете, заготавливайте продукты на перекусы с вечера, берите еду с собой. Ешьте чаще – до того, как сильно проголодались.

Хотите ускорить процесс и улучшить форму тела? Начните тренировки для начинающих девушек в зале минимум 3 раза в неделю. Пусть это будут интенсивные занятия, не нужно болтать с друзьями и отвлекаться. Подготовьте организм разогревом на беговой дорожке или велотренажере, потом устройте круговую тренировку на все группы мышц. Отдых между упражнениями – 20-30 секунд, каждый подход должен включать 20-40 повторений (вес выставляйте такой, чтобы могли сделать нужное число повторений). Заканчивайте тренировку кардиозаминкой. Не забывайте пить достаточно воды, можете помочь своему телу спортивными жиросжигателями, например, основанными на л-карнитине.

просмотров: 1731, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз