личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Блог: Тренировка груди для девушек.

Тренировка груди для девушек.

Владелец блога: strekoza23

В большинстве случаев в своих тренировках женщины сосредотачиваются на бедрах и ягодицах, а другие мышечные группы незаслуженно обделяют вниманием. Особенно мало внимания достается рукам, но я сейчас хочу написать о тренировке крупной мышечной группы, которую женщинам тренировать просто необходимо – о тренировке грудных мышц.

Хорошо развитые грудные мышцы делают женскую грудь более привлекательной и подтянутой. Девушек часто смущает, что упражнения для груди взяты из мужского бодибилдинг-тренинга, но на деле переживать не надо – мышцы ведь у нас одинаковые и схема их тренировки одинакова.

Вот такие упражнения должна включать тренировка груди для девушек:

Жим лежа – это не просто базовое упражнение для грудных мышц, это вообще базовое упражнение для тренировки тела. Жим лежа задействует практически все мышцы верха тела, а помимо грудных мышц основная нагрузка идет на трицепс и переднюю часть плеч. Следите за правильной техникой, ноги должны быть на полу, хват – средним (так прорабатывается вся грудь), локти смотрят в стороны. Опускайте гриф к груди медленно и поднимайте вверх, выпрямляя локти.

Разведение гантелей лежа – тоже одно из главных упражнений, которое должна включать тренировка груди для девушек. Оно хорошо растягивает мышцы и помогает набрать мышечную массу. Технике также следует уделить большое внимание и лучше, если вы будете учиться делать его не по картинке, а с помощью живого человека (на его примере).

Пуловер – упражнение уникально тем, что грудные мышцы растягиваются не в стороны (как во всех остальных упражнениях на грудь), а снизу вверх, потому в нем задействуются те волокна, которые мало работают при других упражнениях.

Отжимания – отличное упражнение, задействующее не только грудь, но и руки. Его огромный плюс – возможность выполнения в любом месте, в том числе и дома.

А вот статья об упражнениях для груди, которые женщины могут выполнять дома.

просмотров: 2560, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз