личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 3
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Типы телосложений

Типы телосложений

Владелец блога: YOURgirlfriend

По современным данным существует 3 конституционных типа телосложения: нормостеник, гиперстеник и астеник. В зарубежной литературе данные типы именуются как: мезоморф, брахиоморф и долихоморф. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Астенический тип телосложения характеризуется относительно низким расположением диафрагмы, вытянутой грудной клеткой (и относительно уменьшенной окружностью), вытянутой шеей, узкими плечами, длинными и тонкими конечностями, обычно значительно выше среднего ростом. Мышечная масса слабо развита. Количество жировой ткани мало - в том числе и у женщин.

Нормостенический тип телосложения характеризуется хорошим развитием мышечной массы, и, как следствие, прочным и развитым костным скелетом. Количество жировой ткани примерно соответствует средним показателям. Особенности внутреннего строения - грудная клетка выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.

Гиперстенический тип телосложения характеризуется высоко расположенной диафрагмой, относительно большим по размерам сердцем, обычно ростом относительно веса ниже среднего, грудной клеткой округлой формы - уплощенной сверху вниз, обычно короткой шеей. Особенности внутреннего строения обусловлены округлой грудной клеткой. Количество жировой ткани обычно выше среднего

Исходя из этих типов и складывается потенция к похудению.

Она хуже выражена у гиперстенического типа. Достаточно небольшого превышения поступающих с пищей калорий (особенно легкоусвояемых углеводов), что бы масса тела начала увеличиваться - этому типу как никакому другому необходимы не диеты для похудения (в прямом смысле этого слова), а планомерные и интенсивные занятия спортом в сочетании с правильным питанием.

Гипостенический тип телосложения не предрасположен к накоплению подкожной жировой ткани - и если все-таки имеет место ожирение, оно обусловлено низкой двигательной активностью. Применение диет нецелесобразно, возможно поддерживать себя в тонусе ежедневной ходьбой и бегом.

Нормостенический тип телосложения в плане похудения занимает промежуточное положение - необходимо . Для данного типа рекомендуется физическая активность средней интенсивности, правильное питание. К слову сказать, правильное питание и здоровый образ жизни еще никому не навредили =)

просмотров: 1944, голосов 0, средняя оценка 0

Другие посты этого автора

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз