личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Блог: Сушусь...

Сушусь...

Владелец блога: Griggio

Две недели сушки позади, это довольно тяжко, особенно, если учесть, что до этого был массонабор, и обильное питание 7-8 раз в день...Сейчас же ограничение углей до 160 в день, уже голодно, а через неделю ограничу до 80 г в день, вообще будет сложно...Уже чувствую напряг из-за уменьшения углеводов, стал агрессивнее, недовольнее, поэтому возобновил медитации, хорошо помогают восстановить душевное равновесие. Тренируюсь 6 раз в неделю, подобрал себе тренинг на бб.ком от Стоппани, там вообще нет пауз между упражнениями, силовые сменяются кардио-паузами. Привлекло то, что идет микропериодизация внутри самого цикла тренировок - первые 3 дня упражнения преимущественно базовые, повторений мало (в первую неделю 9-11, во вторую 6-8, в третью 2-5), дальше 3 дня в основном изоляция, повторений много (в первую неделю 12-15, во вторую 16-20, в третью 21-30). Тренировки выматывают, и надеюсь, это того стоит) Из добавок принимаю Омега-3, мультивитамины, креатин, протеин, предтреник (Assoult от MusclePharm), иногда адаптоген.

Апдейт о результатах:

скинул за 6 недель сушки 5 кг веса - и почти все жир (был 21%, стал 18,3%), очень хорошо скинул в животе - 10 см жировой прослойки ушло!!

мышцы, конечно, тоже стухли немного - бицепс уменьшился на 2 см, грудь на 3 см, нога - на 4 см(

просмотров: 1543, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз