личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
YEAV
Пол: муж
Возраст: 28 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Спортивное питание после тренировки.

Спортивное питание после тренировки.

Владелец блога: record

Чтобы после хорошего тренинга энергетические ресурсы восстанавливались быстрее, а поврежденные мышечные волокна ускоренно заживали, организм нуждается в питательных веществах – сразу и в углеводах, и в белках. Вы наверняка слышали, что нужно закрывать «окна» - углеводное и белковое. «Открыты» эти «окна» в течение 1-1,5 часов после физической нагрузки, поэтому натуральные продукты не очень подходят (они просто не усвоятся так быстро). Можно помочь организму, принимая спортивное питание после тренировки и я сейчас перечислю, какое именно.

Вот такое спортивное питание после тренировки поможет достичь ваших целей:

1) Гейнер – углеводный напиток или энергетический батончик. Выпить или съесть нужно через 20 минут после конца тренинга. Усваиваются быстро и пополняют наши растраченные запасы углеводов.

2) Сывороточный протеин. Усваивается быстрее любых других типов протеина, почти не содержит добавок, доступен в продаже (много вариантов вкуса). Важная помощь поврежденным мышцам.

3) Аминокислоты BCAA и глютамин. Они особенно важны среди всех незаменимых аминокислот, так как их больше всего содержится в мышцах. Белковый коктейль и аминокислоты нужно употреблять через 40-80 минут после тренировки.

просмотров: 1192, голосов 1, средняя оценка 10

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз