личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 2
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Советы, как правильно питаться.

Советы, как правильно питаться.

Владелец блога: Jazzy

Написав на прошлой неделе об ошибках правильного питания и диет, сейчас вижу, что многие моменты упустила. Так что хочу дополнить написанное еще некоторыми советами и уловками, способными помочь вам следовать дальше выбранному плану питания и не срываться.

Советы, как правильно питаться:

Во-первых, нужно пить больше воды и других некалорийных напитков. Наше тело нуждается в гораздо большем количестве жидкости, чем мы чаще всего ему даем. К тому же, иногда жажда «маскируется» под голод – мы думаем, что голодны, а на деле просто хотели пить. Если же просто хочется пожевать от скуки, вы сразу это поймете, выпив водички.

Во-вторых, важно планировать свое питание заранее. Желательно заранее готовить пищу, тогда вы не будете хватать то, что быстрее и легче съесть (те же бутерброды или печенья), а ограничитесь заготовленными контейнерами с полезной пищей, которую вы для себя запланировали в этот день.

В-третьих, следует поэкспериментировать в готовке. Возьмите тот набор продуктов, который вы считаете полезным и нужным в вашей диете, и придумайте разные новые блюда. Добавляйте приправы, сочетайте разные продукты. Любому надоест курица, если каждый день просто ее отваривать. А вот если разнообразить куриные блюда шашлычками, паровыми/гриль котлетками, рулетами с разной начинкой, запеканкой и прочими вариантами, вы наверняка найдете тот, который покажется вам очень вкусным.

В-четвертых, позволяйте себе сладкое после тренировки. Нет смысла полностью отказываться от сладостей, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Просто перенесите простые углеводы на период сразу после тренировки. В это время все съеденное пойдет на восстановление потраченных запасов гликогена в мышцах. Но всегда помните об умеренности.

В-пятых, отмечайте небольшие победы. Запланируйте чит-мил или даже чит-дей – время, когда вы не будете думать о калориях, жирах, углеводах, сахаре и прочем. Отведя душу, возвращайтесь к правильному питанию/диете и не корите себя за съеденное. И не будьте слишком критичны к себе, если сорвались, просто начните правильно питаться уже со следующего приема пищи.

просмотров: 2236, голосов 1, средняя оценка 10

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

wolfff49

wolfff49 :: пол муж :: полезность отзыва 0

"К тому же, иногда жажда «маскируется» под голод – мы думаем, что голодны, а на деле просто хотели пить." Это на +10, 100pro)

12-09-2014 11:12
Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз