личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Kakbystrosbrositves2017
Пол: муж
Возраст: 39 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Схема питания.

Схема питания.

Владелец блога: mysh

Уже есть первые результаты, но пока отчитываться не буду, подожду что-то внушительнее. Пока запишу для себя схему питания, которой придерживаюсь.

Питание 5 раз в день.

Натощак стакан воды.

1 прием пищи - завтрак, варианты:

- овсянка с ягодами (особенно понравилась с черникой);

- гречка с молоком;

- творожная запеканка;

- омлет с творогом;

- омлет с овощами.

2,3,4 приемы пищи:

- творог + овощи/фрукты+орехи

- крупа/картошка/макароны твердых сортов + овощи

- мясо/рыба/яйца/морепродукты + овощи.

5 прием пищи, варианты:

- творог обезжиренный;

- кефир 1%;

- протеин (после тренировки).

Если хочется что-то вкусное (хотя пока не хочется, наедаюсь указанным меню), то позволяю кусочек/ломтик после основного приема пищи - 1,2 или 3.

просмотров: 1505, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз