личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 3
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
  • Бензиновые генераторы

    ДжиЭнерджи. Промышленные бензиновые генераторы с японским двигателем на Библиотеке им. Ленина.

    www.genergy.ru

Блог: Протеин с молоком или протеин с водой?

Протеин с молоком или протеин с водой?

Владелец блога: Griggio

Перед приготовлением протеинового коктейля у вас всегда есть выбор, сделать протеин с молоком или водой. На этот выбор влияют разные факторы, и вот какие из них нужно обязательно учитывать:

во-первых, протеин с молоком будет содержать больше калорий;

во-вторых, употребление протеина, размешанного с молоком, будет вызывать повышение инсулина в крови;

в-третьих, добавление молока сделает коктейль более вкусным.

Зная об этих особенностях, можно сделать такие выводы:

1) Если вы стремитесь похудеть, то дополнительные калории и высокий инсулин в крови вам не нужны, так что, казалось бы, лучше сделать протеин с водой, однако тут есть небольшие уточнения. Если вы хотите выпить коктейль с самого утра, когда организм толерантен к поступлению углеводов и высокому уровню инсулина, то добавление молока не повредит. Кроме того, даже тем, кто хочет похудеть, можно размешивать протеин с молоком после тренировки, когда и калории, и всплеск инсулина пойдут на восстановление и рост мышц.

2) Если вы нацелены на набор мышечной массы, тогда есть смысл все протеиновые коктейли делать на молоке, так как это добавит в ваш рацион калорий.

3) Если в вашем протеиновом порошке уже есть большое количество углеводов, то целесообразнее использовать в качестве основы для коктейля чистую воду. Если же вы употребляете изолят или низкоуглеводный протеин, можете спокойно делать протеин с водой.

4) Если вы пьете протеин перед сном, чтобы помешать катаболизму в ночное время, то инсулиновый всплеск вам не нужен, так что делайте протеин с водой.

5) Если ваш протеин при добавлении воды на вкус просто ужасен, то для более приятных вкусовых свойств, конечно же, вам захочется добавлять в него молоко. Но лучше постараться найти такой протеин, вкус которого вам будет нравиться и на молоке, и на воде.

просмотров: 3974, голосов 1, средняя оценка 9

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

bilderkulinar

bilderkulinar :: пол муж :: полезность отзыва 0

Отличный пост, все по полочкамgrin Я чаще всего развожу прот водой, он и так вкусный, и не нужно задумываться, добавил я там углеводы и калории или нетgrin

01-04-2013 20:55
Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз