личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 2
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Программа З. Руденко, недели 3-4 и планы на лето)

Программа З. Руденко, недели 3-4 и планы на лето)

Владелец блога: mysh

Сегодня последняя тренировка из программы Зины Руденко для похудения 1-2 неделя, что могу сказать о ней в целом. На грудь-спину тренировка средняя, на ноги неплохая, только маловато упражнений, на этой неделе я добавила еще разгибания, а приседаний сделала 4 подхода, вот тогда прочувствовала все, как следует. Тренировка на руки хороша, удачно подобранные упражнения для суперсетов, мне понравилось. Кстати, в прошлую субботу на первой этой тренировке я смогла сделать отжимания на трицепс 3 подхода по 10 раз - мое личное достижение, а брусья все еще не могу, потому и заменила их отжиманиями. Напишу еще о планах на лето:

* следующую неделю буду заниматься круговыми от Зины Руденко - из этого видео 3-4 неделя,

* дальше в понедельник 24 июня хочу сделать базовую треньку на все тело (приседы, становая, жимы, несколько упражнений на пресс и руки), потому что во вторник уезжаю в небольшую поездку и до конца недели тренироваться не буду,

* потом я становлюсь перед выбором новой программы тренировок, пока выбираю из трех, сохраню ссылки себе тут и после приезда определюсь точнее, скорее всего, попробую каждую из них по 2 недели:

1) жиросжигательная программа Джейми Исон - не очень нравится наличие всего 3 силовых тренировочных дней, не хочется отдельно 2 раза делать дни кардио, наверное обойдусь без них, тренировки на верх тела, низ тела и все тело, упражнения интересные

2) программа Джен Ранкин - 5 тренировок (ноги, верх тела, плиометрика, верх тела, низ тела), очень интересные упражнения, сгруппированы в суперсеты и трисеты, должно быть довольно интенсивно, чем меня и привлекает)

3) программа Кейтлин Трезори - круговые тренировки, 5 раз в неделю (все тело, верх тела, низ тела, после дня отдыха снова все тело и плиометрика), привлекает прежде всего большой нагрузкой и интенсивностью, мне такое нравится)

* после экспериментов ближе к осени я хочу вернуться на ЛивФит Джейми Исон, начну с 3 недели, то есть с половины первой фазы, и буду тренироваться до конца второй фазы, дальше будет видно)

ПыСы. мерила сегодня свой старый гардероб, влезла в очень многие вещи, приятный шок) я сейчас в весе, в котором была на 3-4 курсе, но работать еще есть над чем, даже те вещи, в которые влезла, сильно обтягивают или обнажают ноги, которые сейчас выглядят совсем не так, чтобы мне хотелось их показывать окружающим) но тем не менее изменения очень радуют)

просмотров: 1774, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз