личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
YEAV
Пол: муж
Возраст: 28 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Подготовка к новому циклу)

Подготовка к новому циклу)

Владелец блога: VladLenin

Осталось 2 недели до конца этого месяца и время раскрыть мою маленькую интрижку)

До этого я занимался по обычной программе, три раза в неделю, просто делал упражнения и повышал в каждом подходе веса.

Со следующего месяца я начинаю тренировку которую обычно называют цикл. Я начинаю делать упражнения с весами, 80% от своих максимальных, повышая веса каждую тренировку на 2,5 кг в основных базовых упражнениях- становая, жим, присед, и через одну тренировку на 2,5 кг в остальных уражнения-базовые на руки, плечи, икры, предплечья. Ну пока так примерно, если додумаю что-то, отпишусь)

Тренировку растяну на 4 дня в неделю, каждую группу мышц буду тренировать раз в неделю(верх спины может 2 раза-пока незнаю).

Пока до старта осталось 2 недели, они будут в облегченном темпе, процентов 70 от максимального веса, чтобы мышцы отдохнули и были готовы к новому циклу.

просмотров: 864, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

VladLenin

VladLenin :: пол муж :: полезность отзыва 0

Спасибо))пока еще есть время все обдумать)

15-04-2013 22:44
dreamvay

dreamvay :: пол муж :: полезность отзыва 11

Отличные планы, удачного воплощения!

15-04-2013 19:49
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз