личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 1
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Отпуск бодибилдера и перерыв в тренировках.

Отпуск бодибилдера и перерыв в тренировках.

Владелец блога: Griggio

Летом и так заниматься непросто, жарко, есть не хочется, а если впереди отпуск, и не неделю-две, а дольше, то любителям тренировок в зале приходится что-то решать для поддержания своей формы. Длительный перерыв в тренировках способен сильно сказаться на ваших результатах, поэтому я и хочу написать о способах поддержания себя в форме в отпуске, и не только летом, но и вообще в любой ситуации, когда вы не можете дальше ходить в свой родной тренажерный зал (например, вас внезапно отправили на несколько недель в командировку).

Путешествующим на своем авто проще всего – можно взять в поездку пару гантель или разборную штангу, но в любом случае тренировки с ними будут лишь поддерживающими, так как веса такого инвентаря достаточно ограничены. Однако даже с небольшой штангой и гантелями можно выполнять упражнения на все группы мышц (лучше базовые) - 1-2 упражнения на каждую группу 2-3 раза в неделю по 15-25 повторений (потому что веса небольшие).

Такой вариант можно назвать идеальным для отпуска, чтобы исключить перерыв в тренировках, но возить с собой спортинвентарь могут не все. В случае, когда гантели взять с собой не получается, а на месте фитнес-центра, в котором можно было бы полноценно потренироваться, не оказалось, можете поддержать свое тело комплексом упражнений на растяжку и статических упражнений. Поверьте, после возвращения домой вы заметите, что потери в силовых показателях и массе отсутствуют.

Тем не менее, одним из самых оптимальных вариантов для тех, кто заранее знает о своем отпуске, будет запланированный на это время перерыв в тренировках, а уже после возвращения, начав новый тренировочный цикл, вы быстро восстановите показатели и будете двигаться вперед.

просмотров: 2754, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз