личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
YEAV
Пол: муж
Возраст: 28 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Ошибки в тренировке плеч

Ошибки в тренировке плеч

Владелец блога: misterB

Работая с мышцами плеч, очень важно уделять внимание правильной технике. Пожалуй, даже больше, чем другим мышцам, так как плечевой сустав достаточно хрупкий и легко травмируется.

Особенно будьте внимательны при жиме штанги из-за головы. Считается, что это упражнение весьма травмоопасно для плеч, так что стоит заменить его жимами гантелей или жимом в тренажере от груди. Если все равно хотите жать из-за голову, то следите, чтобы штанга не опускалась ниже, чем расположены ваши уши (тогда плечевые суставы не будут выкручиваться).

Выполняя любое жимовое упражнение на плечи, нельзя долго держать снаряд на выпрямленных руках. Прямые руки – большой риск травмы, плюс препятствие для работы с отягощением побольше. Также обязательно следите, чтобы при подъеме гантелей большие пальцы на руках разворачивались вниз.

просмотров: 1010, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз