Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
![]() |
Morena Пол: жен Возраст: 30 лет Всего постов: 7 Читать блог >> |
![]() |
ScarletKing Пол: муж Возраст: 37 лет Всего постов: 1 Читать блог >> |
Одна из ошибок, как раз и приводящих к отсутствию роста – это неверная траектория упражнений. Многие считают, что, если нужно переместить снаряд из одной точки в другую, то лучше всего это сделать по кратчайшему пути, то есть по прямой. И потому совершается распространенная ошибка при сгибании рук со штангой – ее поднимают прямо вверх, смещая локти назад, вместо того, чтобы перемещать снаряд по дуге. При поднимании прямо нагрузка переходит на плечи, а бицепсы нагружаются недостаточно. Для эффективности упражнения локти следует прижать к туловищу и поднимать штангу вперед и вверх, то есть по дуге. Кстати, эта ошибка характерна и для других упражнений на бицепсы.
Второй момент – очень важно следить за положением кистей. При загибании кистей в верхней точке вы попросту портите себе саму кульминацию упражнения. Держать кисти нужно прямо или даже слегка отгибать от себя.
просмотров: 1223, голосов 0, средняя оценка 0
Пост "Ошибки в тренировке бицепсов." был написан специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Body-Zone. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.