личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Kakbystrosbrositves2017
Пол: муж
Возраст: 39 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Ошибки в тренировке бицепсов.

Ошибки в тренировке бицепсов.

Владелец блога: misterB

Бицепсы нельзя назвать основными и крупными мышцами, но для любого бодибилдера они очень важны. Наверняка больше половины посетителей тренажерного зала мужского пола отправились туда изначально за красивыми большими бицепсами. И потому они так расстраиваются, когда бицепсы не растут.

Одна из ошибок, как раз и приводящих к отсутствию роста – это неверная траектория упражнений. Многие считают, что, если нужно переместить снаряд из одной точки в другую, то лучше всего это сделать по кратчайшему пути, то есть по прямой. И потому совершается распространенная ошибка при сгибании рук со штангой – ее поднимают прямо вверх, смещая локти назад, вместо того, чтобы перемещать снаряд по дуге. При поднимании прямо нагрузка переходит на плечи, а бицепсы нагружаются недостаточно. Для эффективности упражнения локти следует прижать к туловищу и поднимать штангу вперед и вверх, то есть по дуге. Кстати, эта ошибка характерна и для других упражнений на бицепсы.

Второй момент – очень важно следить за положением кистей. При загибании кистей в верхней точке вы попросту портите себе саму кульминацию упражнения. Держать кисти нужно прямо или даже слегка отгибать от себя.

просмотров: 1124, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз