личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 3
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Можно ли тренироваться каждый день?

Можно ли тренироваться каждый день?

Владелец блога: record

Да, я знаю людей, предпочитающих тренироваться каждый день, и они вовсе не спортсмены, и большинству из них достаточно трудно находить время для каждодневного тренинга, но по тем или иным причинам они продолжают заниматься усердно и ежедневно. А я хочу разобраться, на пользу это или во вред.

Медики советуют тренироваться каждый день примерно 2 часа, не устраивая своему телу выходной, но на практике все мы периодически даем себе поблажку, особенно в праздничные дни. Занятия спортом каждый день помогают держать тело в хорошей физической форме, а многим из нас просто необходимы, например, если вы работаете за компьютером и сидите весь день. Но уточню, рекомендованные медициной два часа вовсе не относятся к бодибилдингу (вообще, честно сказать, медицина не очень жалует силовой спорт).

Но, чтобы от ежедневного посещения зала была польза, ходить туда нужно с умом. Пусть силовая тренировка занимает не больше 40-60 минут. Этого времени достаточно для поддержания тонуса мышц, а если подобрать вес правильно, то даже и для набора мышечной массы. Оставшееся от 2 часов время стоит посвятить кардио (велотренажер, беговая дорожка, скакалка, упражнения с боксерской грушей, пробежка на свежем воздухе и подобное) и гимнастике. В завершение кардиотренировки можно сделать отжимания или подтягивания, это отлично скажется на общем тонусе.

Но у варианта тренироваться каждый день недостатки тоже имеются, и потому чаще всего советуют ходить в зал 3 раза в неделю. Прежде всего, из-за усталости, которая накапливается, а также из-за микротравм. Нагрузка каждый день нередко приводит к проблемам с суставами или сердцем. К тому же, не успевающие восстановиться мышцы перестают расти.

Так что судить о пользе или вреде ежедневных силовых тренировок сложно. Ясно лишь одно - если подойти к занятиям грамотно, то можно тренироваться каждый день и избежать негативных влияний.

просмотров: 5182, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз