личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Мое питание.

Мое питание.

Владелец блога: SteshovaIrina

Начала с пересмотра того, что кушаем я и мои дочери. Всю выпечку, мучное заменили отрубным хлебом, дочкам тоже он нравится,сама за них не решала. Спросила, одобрили - радует ))) Сладкое заменили фруктами, мандарины, яблоки, апельсины, грейпфруты, бананы, и сухофрукты. Так же приятной новостью была, что зефир можно кушать, так как готовится из пектина и яичных белков. Из всех перечисленных фруктов я лично кушаю только грейпфруты, и одну зефирку в завтрак с зеленым чаем. Остальное детям.

Итак, моё личное меню сегодня.

Завтрак:

пока варились 2 яйца, выпила стакан кипяченой,комнатной температуры воды.

Далее 2 яйца, пол грейпфрута,кофе без сахара с лимоном.

Повисела на двери, для вытяжения позвоночника,всё делаю медленно, плавно, без резких движений. И утренняя зарядка с Анной Куркуриной.Спасибо ей огромное за её труд.

2 завтрак.

творог обезжиренный, с черносливом вприкуску,вода. Мне сытно,чувства голода не было.

Обед.

Гречка без соли вообще. Куриная грудка запеченная в фольге, посыпана хмели-сунели и немного воды, чтоб не усушилась. Завернула в фольгу,готовилась вроде около получаса. Плюс немного овощей. В магазинах сейчас много заморозки продают, выбрала ту, где есть цветная капуста,брокколи,зелёная фасоль, морковь.Овощи мороженные конечно уже теряют свои витамины, но они остаются углеводами,клетчаткой. Тушила их так же в духовке, но можно и отварить в небольшом количестве воды. Я себе делаю без соли, моя любимая приправа хмели-сунели, и в овощи добавила базилик. Три ложки гречки,пару ложек овощей,и половину грудки. Полила всё льняным маслом. Чистое оно горчит, а в блюде придаёт интересный привкус. И горечь не чувствуется.Вода.

Перекус

Скушала минут 20 назад одну рыбинку минтая. Просто отварила.Зелёный чай с лимоном.

Пишу сейчас, пью воду.

Ужин.

На ужин купила творог, и кефир.

Настроение хорошее. Даже в понедельник,даже в не очень зимнюю погоду(У нас потепление,всё течет,скользко,серо, уныло)

Отписалась, сейчас за младшей дочкой в садик. и активно погуляем.

просмотров: 1367, голосов 1, средняя оценка 9

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

SteshovaIrina

SteshovaIrina :: пол жен :: полезность отзыва 0

Mysh, но как здорово чувствуешь себя, после тренировок, и в правильном питании... я стала с такой лёгкостью просыпаться по утрам. и день насыщен движением. и плохого настроения нет. всё замечательно. главное я как мама пример своим дочерям. Это для меня важнее всего.

Единственное. я пока не могу ходить в зал. Занимаюсь дома. Но думаю в новом году всё наладится.)))

29-12-2013 20:36
SteshovaIrina

SteshovaIrina :: пол жен :: полезность отзыва 0

Dreamvay спасибо, посчитала. пообщалась с диетологом, она помогла. Теперь сделала корректировку питания. Тренировки планирую при поддержке Анны Куркуриной. Огромная ей благодарность. Доброй души человечек.

29-12-2013 20:32
mysh

mysh :: пол жен :: полезность отзыва 5

Понимаю тебя, очень) сама начинала с веса 91,5 кг, сначала ходила в женский зал, там похудела на 10 кг, а вот с 81 пошла в тренажерку, процесс пошел быстрее и интереснее)

24-12-2013 04:58
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз