личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 1
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Любите ли вы интервальный тренинг?

Любите ли вы интервальный тренинг?

Владелец блога: record

Сегодня у меня была интервальная тренировка. Я уже давно поклонник такого тренировочного подхода. Суть интервального тренинга – короткие интенсивные упражнения, между которыми недлительный отдых или легкие упражнения. Интервальная тренировка нехило разгоняет метаболизм и отлично сжигает жир. Раньше я был уверен, что для начала жиросжигания нужно как минимум 40 минут бежать или крутить педали в среднем темпе. Но, однажды прочитав, что интервальные тренировки запускают процесс жиросжигания быстрее, выбрал именно их для борьбы с лишним жиром. И любой, у кого не хватает времени на длительное кардио, я уверен, сделает то же самое. Это прекрасный способ внести разнообразие в свою привычную программу или дополнить свои силовые тренировки во время сушки.

Чаще всего, когда у меня интервальная тренировка, я кручу педали велотренажера. Начинаю со скорости 100-140 оборотов в минуту, поставив такое сопротивление, чтобы я смог крутить педали активно 30 секунд. Я делаю 5-10 сетов по 30 секунд, отдыхая между ними 1-3 минуты. Если чувствую, что сил много, то мой сет длится 1 минуту (минуту активно кручу педали – минуту отдыхаю, повторяю 10-12 раз).

Вы можете выбрать для себя то, что нравится – бегать по стадиону, бегать по дорожке в зале, плавать или ездить на велосипеде. Суть одна – на определенном отрезке пути вы должны приложить максимум своих усилий, а затем, немного отдохнув и сбросив темп, повторять такие сеты несколько раз.

Кстати, нашел статью об интервальном тренинге и здесь на сайте, почитайте.

просмотров: 1121, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Jazzy

Jazzy :: пол жен :: полезность отзыва 0

Да, интервальные люблю, на велотренажере особенно.

23-02-2013 21:31
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз