личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
YEAV
Пол: муж
Возраст: 28 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Креатин – кому необходимо его принимать.

Креатин – кому необходимо его принимать.

Владелец блога: record

Давно собирался написать о креатине и важности его приема для определенных категорий людей. Итак, кому прием креатина принесет пользу:

1) Спортсменам. Креатин ценен для них своим влиянием на кратковременные спортивные показатели. Так, он улучшает показатели в силовых видах спорта, велосипедных спринтах, беге на небольших дистанциях и других подобных спортивных нагрузках. Креатин полезен для видов спорта, где нужно ускоряться, прыгать или делать рывок перед финишем. Также дополнительный прием креатина эффективен, когда упражнения с высокой интенсивностью чередуются с отдыхом или низкоинтенсивной нагрузкой. Эта добавка принесет пользу и в командных видах спорта, в единоборствах, легкой атлетике, теннисе и других – везде, где есть короткие интенсивные сокращения мышц, перемежающиеся недлительным отдыхом.

2) Атлетам, набирающим мышечную массу. Прием добавок с креатином позволяет тренироваться тяжелее и более длительно. Благодаря высокой интенсивности тренинга будут увеличиваться показатели силы и мышечного роста. Это подтверждено многими исследованиями. При дополнении диеты креатином внутри мышечных клеток задерживается вода, поэтому их объем увеличивается. Это помогает улучшить тренировки и мышечный тонус. Конечно, после прекращения приема часть задержанной жидкости выведется, но часть реально набранной сухой мышечной массы останется.

3) Вегетарианцам. Чтобы понять, зачем креатин вегетарианцу, достаточно посмотреть на статью «Креатин в продуктах питания». Как видите, главный источник – это мясо, а именно его в питании вегетарианцев нет. Именно потому им стоит принимать спортивные креатиновые добавки, даже не столько для спортивных достижений, сколько для своего здоровья. Кстати, познавательно прочесть и статью «Из чего делают креатин?».

4) Желающим похудеть. Так как прием креатина улучшает результативность тренинга, влияет на скоростные качества, силу спортсмена и скорость его восстановления, то все это в итоге способствует ускорению потере запасов жира. Что тоже, кстати, уже неоднократно подтверждено исследованиями.

5) Поддерживающим физическую форму. Добавки с креатином будут полезны и просто здоровым активным людям, заинтересованным в хорошей физической форме, отличном жизненном тонусе и достаточной интеллектуальной активности. Эта добавка безопасна и обладает множеством положительных качеств.

И напоследок – читаем, как принимать креатин.

просмотров: 1278, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз