Креатин является одной из популярнейших спортивных добавок, ее часто рекомендуют и новичкам, и продвинутым спортсменам, но женщины принимать креатин обычно не решаются. Многие уверены, что это исключительно мужская добавка. И правда, нужен ли креатин для женщин?

Может это вас удивит, но креатин для женщин не просто не вреден, но иногда и очень нужен. Вот какие положительные эффекты он может дать женскому организму:

1) Повысить уровень энергии. Подробнее действие креатина раскрыто здесь, но если кратко, то без него не создается АТФ – энергетический субстрат, за счет которого наши мышцы сокращаются и наше тело двигается. Если давать телу креатин дополнительно, то уровень этого вещества в организме будет повышаться, что очень важно для эффективных тренировок. Вы сможете дольше и быстрее делать кардио, выполнить больше повторений в силовых упражнениях.

2) Повысить силу. Креатин известнее своим влиянием на мышечную силу, и у женщин этот эффект такой же, как и у мужчин. Вы сможете больше выкладываться на интенсивных тренировках, работать тяжелее. Исследованиями доказано, что креатин для женщин повышает выносливость примерно на 10%.

3) Сделать мышцы объемнее. Конечно, этот эффект более желаем мужчинами, но сейчас немало и женщин, стремящихся нарастить мышцы и получить красивое мускулистое тело. И им такое влияние креатина на руку.

4) Повысить спортивные результаты. Все благодаря производству энергии, поэтому креатин для женщин будет особенно востребован в спорте, когда выполняются активные движения с небольшими периодами отдыха (баскетбол, футбол, интервальное кардио и подобное).

5) Улучшить здоровье. В большинстве случаев креатин выбирают ради его влияния на силу и работоспособность, однако были проведены исследования, показавшие положительное влияние креатина на мозг и сердечнососудистую систему, а также на уровень холестерина.

Ради какой бы из указанных причин вы не выбрали эту спортивную добавку, будьте уверены, креатин для женщин может оказаться ощутимой поддержкой в их спортивной деятельности.