личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 3
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Кондиции: 4 мощных способа улучшить их

Кондиции: 4 мощных способа улучшить их

Владелец блога: ScarletKing

Вне зависимости от того, занимаетесь вы боевыми искусствами, бодибилдингом, или просто хотите быть в форме, вы должны знать, что умение всегда быть в наилучших кондициях зачастую становится решающим.

Кроме прочих достоинств, упражнения, описанные ниже, дадут вам следующие совершенно конкретные преимущества:

- регулировка сердечной активности;

- поможет сбросить лишний вес, стать мышцам более рельефными;

- значительно улучшает выносливость.

Итак, вот четыре мощных способа улучшить свои кондиции.

1. Тренировка на беговой дорожке

Это совсем просто. Используйте следующую схему: сначала пробегите около минуты на 60% скорости, затем поднимите скорость до 90% и пробегите еще полминуты. Повторите эту нехитрую схему шесть раз и вы получите от этой пробежки все, что только можно.

2. Переворот шины

Прежде всего убедитесь, что вы знаете технику выполнения упражнения и умеете делать его корректно. Сделайте 5-8 подходов, затем отдохните минуту и повторите еще 5-8 раз.

3. Ходьба на тренажере

Установите тренажер на период времени не менее 20 минут. Причем отрегулируйте тренажер таким образом, чтобы одну минуту вы шли быстрее, одну – медленнее. Если есть возможность приподнять дорожку таким образом, чтобы вы шли слегка по наклонной (многие современные тренажеры дают такую возможность), это будет просто отлично.

4. Бег через лестницу

Обозначьте на полу две параллельные прямые на некотором расстоянии друг от друга и начните бежать таким образом, чтобы один ваш шаг приходился на одну сторону от прямых, а другой – на другую. Чем больше вы пробежите, перескакивая через линии, тем больше калорий сгорит и тем лучше, что гораздо важнее, будут ваши кондиции.

просмотров: 1534, голосов 1, средняя оценка 8

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз