личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
YEAV
Пол: муж
Возраст: 28 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Кофе и бодибилдинг

Кофе и бодибилдинг

Владелец блога: bilderkulinar

Кофе можно назвать противоречивым напитком, так как у него много поклонников, утверждающих, что кофе полезен, но также и много противников, заявляющих об его вреде. Я же хочу написать о том, какую роль может сыграть кофе для бодибилдера.

Тренирующиеся атлеты нередко принимают разные добавки, в составе которых есть кофеин, так как он стимулирует нервную систему и общий тонус организма. Это, по сути, самый доступный стимулятор нервной системы. Не буду писать о кофеине, как пищевой добавке (о нем можно почитать отдельно), хочу отметить именно влияние кофе, как напитка.

Выпитая на ночь чашечка кофе может помешать вам уснуть, а это эффект для набирающего массу атлета отрицательный, так как, чтобы хорошо восстанавливаться и наращивать мускулатуру, нужно соблюдать режим сна и высыпаться.

Также употребление кофе способствует выведению жидкости из организма, а вместе с ней тело теряет важные минералы (натрий, калий, магний, кальций). Если учесть, что тренировки с большой нагрузкой тоже уменьшают запасы этих минералов, то понятно, что, выпивая чашку-две кофе в день, вам нужно пополнять рацион вымываемыми элементами.

При том, что кофе активизирует обмен веществ, оно плохо сказывается на выносливости. А если запивать кофе пищу, она будет хуже перевариваться. Так что пейте его минимум через полчаса после какого-либо приема пищи.

Энергетический заряд от кофе будет полезным, если ваши запасы энергии на нуле и нет сил тренироваться. Но помните, что организм к такому воздействию привыкает и вскоре для получения бодрости нужно будет выпить уже не одну чашку, а несколько. Лично я считаю, что чашка кофе утром не каждый день – допустимо и нормально, а во многих случаях даже отлично, так как можно прогнать сонливость и получить заряд бодрости. Я заметил, что после перерыва в употреблении кофе напиток лучше бодрит и его действие ощутимо.

Каждый день пить утром кофе тоже можно, но эффект будет уже не тот, хотя и вреда особого не будет. Если же употребляемого вами напитка больше 2-3 чашек в день, стоит задуматься о вреде и целесообразности таких доз кофеина.

просмотров: 3542, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз