Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
![]() |
ScarletKing Пол: муж Возраст: 37 лет Всего постов: 2 Читать блог >> |
![]() |
SergeyVladimirov Пол: муж Возраст: 44 года Всего постов: 2 Читать блог >> |
Точнее цель — сильнее мотивация!
Недавно в Германии известный спортивный бренд заставил десятки женщин обливаться потом на велотренажерах. И вовсе не в фитнес-клубе, а на улице — на глазах у изумленной публики! Перед дамами располагался гигантский экран со скрытым изображением мускулистого, в меру обнаженного мужчины. Чем дольше и быстрее крутились педали, тем больше подробностей открывалось.
Точно такую же неслабую мотивацию можно обнаружить для себя и самостоятельно. Ведь похудеть — не совсем цель. А вот встретить новую любовь во всеоружии — да. Обдумайте, какие бонусы и удовольствия ждут вас впереди, если вы сбросите лишние 5-10 килограмм. Договоритесь с собой заранее о поощрении — дорогом платье или роскошной фотосессии. Чем более заманчивой будет конечная цель, тем быстрее будут крутиться педали велотренажера!
Не берите цель с разбегу
«Не злоупотребляйте количеством, вложите силы в качество, — советует Эльвира Зелинская, координатор групповых программ фитнес-клуба Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС». — Многочасовые изнуряющие тренировки без подготовки только навредят. Перегруженные мышцы непременно отомстят вам болью. Это значит, что 4-5 дней вы не сможете не только снова заниматься в тренажерном зале — вам в принципе затруднительно будет сидеть, ходить и даже застегивать молнию на обуви. Чтобы не терять качество жизни, должна быть разумная система тренировок. И лучше, если вы войдете в режим вместе с персональным тренером. Это специалист, который знает все о том, как устроено и работает ваше тело, как ускорить метаболизм с помощью физической нагрузки и специальной диеты. Доверившись личному тренеру, вы можете быть уверены в результате. Навредить себе вам никто не даст».
Питание — с пониманием!
Разберитесь наконец с тем, что вы едите. Здесь поможет специальная литература, а еще ведение дневника, в котором вы будете честно признаваться себе в собственном чревоугодии и делать выводы. Если же перелопачивать горы книг желания и времени нет, правильнее всего обратиться к диетологу или опять же личному тренеру. Специалист сразу распознает все пищевые ошибки и выведет вас на чистую воду — не менее 2 литров в день.
Все рекомендации берете под запись и в ближайшую субботу отправляетесь в магазин с намерением хорошенько изучить отдел «Фрукты и овощи». Во-первых, весенний авитаминоз — не шуточки. Во-вторых, если вы до сих пор не воспитали в себе пристрастия к дарам природы, когда-то все же стоит начать. И решение питаться отныне правильно— хороший повод!
Худей всегда, худей везде!
Для кого время — деньги, а для кого — лишние калории. В Америке изобрели тележки для супермаркетов, которые могут служить тренажером. Выставляешь необходимую нагрузку и... шопинг превращается в эффективную тренировку. Здорово, да? Проявив смекалку, вы тоже сможете усовершенствовать любое из своих ежедневных дел так, чтобы получать максимум пользы для тела!
Возьмите, к примеру, за правило всегда подниматься на этаж своими ножками по лестнице, а не на лифте. Прекрасно, если при вас еще будет какой-нибудь вес, вроде в меру тяжелой сумки. Займитесь аэробным дыханием по системе бодифлекс, пока едете в машине. Кстати, это прекрасный способ не только привести в тонус мышцы пресса, но и расшевелить мозг с утра благодаря притоку кислорода. Напрягайте мышцы ягодиц во время прогулок. В общем, используйте любые возможности для того, чтобы похудеть. Сделайте время своим союзником, а не врагом! Прекрасной весны вам!
просмотров: 1417, голосов 0, средняя оценка 0
Теги: фитнес, фитнес-клубы петербурга