Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
![]() |
Morena Пол: жен Возраст: 30 лет Всего постов: 7 Читать блог >> |
![]() |
ScarletKing Пол: муж Возраст: 37 лет Всего постов: 1 Читать блог >> |
Ошибка первая – «я любитель, поэтому в большом количестве белка не нуждаюсь». Если уж вы пошли в зал, пусть даже с целью «немного подкачаться», то не стройте иллюзий – вашим мышцам теперь нужно намного больше белка, чем вы им давали раньше. Он поддержит их, поможет увеличивать объемы. Кстати, белок нужен не только мышцам, но и вообще для разных процессов в человеческом теле, так что все, кто ходит в зал, просто обязаны пересмотреть свой рацион и долю белка в нем.
Ошибка вторая – «жиры – это вредно». О некоторых жирах можно сказать и так, но существует немало видов жиров, приносящих нашему телу пользу. Без них не будет происходить синтез некоторых гормонов (в том числе половых). Не бойтесь жиров, главное выбрать правильные, а это растительные масла и рыбий жир.Ошибка третья – «мне не обязательно завтракать, чтобы поддерживать форму». О важности завтрака я уже писал, но кратко повторюсь – именно этот прием пищи наиболее важен для обмена веществ, а съеденная во время него пища лучше и быстрее усваивается. Идеальный вариант завтрака – углеводы + белок.
Ошибка четвертая – «буду есть только куриное мясо». Да, его относят к диетическим, так как в грудках курицы содержится меньше всего жиров, однако разнообразить рацион можно и говядиной. В спинке или вырезке говядины жиров тоже мало, а железа и витаминов группы В там больше.
Ошибка пятая – «сейчас же начну питаться правильно для наращивания массы/уменьшения жировых отложений». Любые рывки, неважно повысили ли вы количество пищи и калорий либо понизили – это для организма стресс. И такой стресс отвлекает его от главного – физических нагрузок, на которых он и должен был сосредоточиться. Резкие изменения питания в любом случае вредят.
Такие ошибки питания нужно знать и замечать у себя их появление.
просмотров: 1288, голосов 0, средняя оценка 0
Теги: питание, бодибилдинг, новички, ошибки
Пост "Какие ошибки питания часто совершают новички?" был написан специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Body-Zone. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Griggio :: пол муж :: полезность отзыва 2
У меня была первая, вторая и третья ошибки, набил свои шишки и уже все понял, но это правда, чужие советы тут не помогают)