личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 3
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Как получить мышцы идеального качества

Как получить мышцы идеального качества

Владелец блога: BodyMan

К идеалу в бодибилдинге можно стремиться бесконечно, всякий раз совершенствуясь и добиваясь нового. Для того, чтобы улучшить качество мускулатуры, придется слегка изменить подход к тренировкам. Прежде всего требуется сократить паузы между сетами. Уменьшите период отдыха вдвое, если раньше он составлял, скажем, минуту, пусть теперь будет 30 секунд.

Для красивых мышц нужна хорошая выносливость. Добавьте к суперсетам тройные серии (три подхода подряд, без пауз между ними) – это прекрасный способ тренировать выносливость.

Уделяйте особое внимание животу, кубикам не прессе.

Стоит отметить также, что тренировки в зале – это хорошо, но и про аэробные упражнения на открытом воздухе забывать не стоит, они полезнее, чем вам может показаться. В частности, бег идеально очерчивает мышцы, гимнастика держит все тело в тонусе и помогает сжигать ненужные калории и т.д. Впрочем, увлекаться тоже ненужно – марафонские дистанции оставят вас вообще без мышечной ткани.

Ну и кроме того, для идеальных мышц нужно часто менять методы тренировок, менять интенсивность, удивлять мышцы. Не давать им адаптироваться.

просмотров: 1527, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз