личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 1
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Как не бросить тренировки?

Как не бросить тренировки?

Владелец блога: Griggio

Сегодня хотелось поднять тему тренировок тех, у кого энный стаж занятий в тренажерном зале. Точнее написать о том, что делать, если появились мысли бросить или заниматься меньше. Я пока не настолько долго занимаюсь, но тема "как не бросить тренировки" интересна и хотелось ее для себя прояснить. Поэтому делюсь информацией.

Обычно опытный спортсмен, которому уже немного надоело заниматься, задумывается, а не снизить ли темп тренинга, не уменьшить ли рабочие веса/сократить количество повторов. Такие мысли могут появиться из-за длительного плато, из-за проблем со здоровьем или нехватки времени. Вроде и бросать совсем не хочется, и думаешь «может просто немного уменьшить интенсивность и работать на поддержание формы?».

К чему приведет такое решение:

1) Снизятся силовые показатели. Уже через два-три месяца тренировок с низкой интенсивностью вы заметите, что они резко уменьшились. И восстанавливать придется в течение достаточно долгого времени – до полугода.

2) Уменьшится количество мышечной массы, взамен появляется жировая масса. Жир будет нарастать, если вы не уменьшите свой рацион параллельно с уменьшением темпа тренинга. А вот мышцы будут теряться в любом случае, хотя восстановить их можно достаточно быстро (это часто используется натуралами для наращивания мышечной массы).

3) Потеряется рельеф. Это не пугает практически любого билдера, ведь в межсезонье у профи всегда ухудшается рельеф, а многие посетители тренажерного зала вообще не настолько рельефны, чтобы их страшил этот пункт. Тем более что избавиться от жирка после этого можно настолько же быстро, чем обычно.

Как видите, причин не бросать тренировки и не уменьшать их темп есть немало. Так что, если у вас вдруг появилось желание ходить в зал меньше, то, скорее всего, вы просто переутомились. Думая, как не бросить тренировки, помните, что обычно бросившие зал из-за переутомления возвращаются туда через несколько месяцев и делают распространенную ошибку – начинают заниматься усерднее, чем раньше, чтобы быстрее восстановить свой уровень. Результатом бывают травмы.

Если вы чувствуете усталость от тренировок и появилось нежелание ходить в зал, лучше и не ходите – неделю-две, сколько надо, чтобы восстановить силы. Вот увидите, после такого отдыха заниматься захочется снова и вопроса "как не бросить тренировки?" уже не будет.

просмотров: 1349, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз