личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 1
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Как часто тренировать пресс?

Как часто тренировать пресс?

Владелец блога: Jazzy

Шесть кубиков являются вожделенной мечтой многих людей, но в отношении тренировок пресса существует немало спорных моментов, что запутывает новичков и мешает им достичь результатов. Одним из таких моментов является тема как часто тренировать пресс. Люди зачастую спрашивают, нужно ли тренировать мышцы пресса каждый день и можно ли это делать.

Конечно, тренировать пресс ежедневно можно, но это не обязательное условие для рельефа этой области тела. И вот какие нюансы показывают, что ежедневная тренировка пресса не нужна:

1) С целью сжигания жира на животе упражнения на пресс неэффективны. Как говорят, «пресс создается на кухне», то есть для рельефа живота важнее всего уменьшить содержание подкожного жира, а вовсе не большое количество упражнений на данную область (их роль слишком преувеличена).

2) Из-за частых тренировок пресса может нарушиться осанка. Особенно, если ваша работа сидячая. Напротив, упражнения для растягивания мышц живота, ситуацию с плохой осанкой улучшают. Кроме того, из-за ежедневной тренировки пресса может появиться дисбаланс мышц (если брюшные мышцы будут развиты лучше мышц спины).

3) Мало того, вы можете вообще не делать специальные упражнения для пресса и все равно сможете заполучить шесть кубиков, так как мышцы живота задействуются в большинстве базовых упражнений (становая тяга, приседания, отжимания и других). Многие атлеты вообще целенаправленно не тренируют брюшной пресс и при этом их мускулы на животе достаточно рельефны.

4) Меньшая частота тренировок на пресс более эффективна, так как мышечные волокна этой области лучше отзываются на нечастые нагрузки (до 3 раз в неделю).

И напоследок рекомендую отличную статью «Как накачать пресс до кубиков» из базы статей сайта.

просмотров: 2995, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз