личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Блог: Как часто ходить в зал, чтобы худеть?

Как часто ходить в зал, чтобы худеть?

Владелец блога: Jazzy

Я встречала разные мнения о количестве тренировок в неделю, наиболее эффективном для похудения, но уверенно могу сказать лишь то, что даже одна тренировка поможет вам добиться вашей цели. Есть у меня знакомая, которая была вынуждена ходить в зал 1 раз в неделю, редко получалось вырваться дважды в неделю, и при этом она похудела за 3 месяца на 5 кг. Все же, даже 4-8 тренировок в месяц – это лучше, чем совсем без тренировок.

Заниматься каждый день можно, но, во-первых, нужно помнить, что мышцы нуждаются в восстановлении (всегда есть риск перетренированности), а во-вторых, помимо работы и зала в жизни имеются и другие заботы, и если все дела откладывать, они накопятся, как снежный ком.

Оптимальное количество тренировок для похудения – три в неделю. Неплохой вариант два дня тренировки, третий день отдых, но тогда нагрузку и цель занятий нужно менять, например, сегодня у вас будет тренировка на силу ниже средней интенсивности, а завтра интенсивность будет выше средней и вы будете работать на выносливость. Мое правило – не заниматься чаще, чем 5 раз в неделю, и не делать одно и то же чаще 2 раз в неделю.

просмотров: 1205, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз