личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 3
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Как быстро восстановиться после тренировки

Как быстро восстановиться после тренировки

Владелец блога: Griggio

Бодибилдинг нагружает наш организм полностью и достаточно серьезно, именно потому после тренинга вы чувствуете усталость во всем своем теле. Чтобы работать интенсивно и справляться с нагрузкой, тело тратит много энергии, поэтому полноценное восстановление происходит достаточно долго. Но иногда нужно ускорить этот процесс, поэтому мне интересны способы, как быстро восстановиться после тренировки.

Перечислю эти способы:

* Контрастный душ после тренировки. Принимайте его 10-15 минут, меняя температуру воды. Это повысит общий тонус и будет встряской организма. А чтобы усилить эффект, после душа хорошо разотрите тело полотенцем.

* Специальные спортивные добавки. Это специально разработанные коктейли, в которых много питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Их прием помогает активизировать восстановительные процессы в теле.

* Обычное какао. Недавно ученые подтвердили, что этот напиток полезен бодибилдерам, так как в нем много калия, магния, кальция и других элементов, которые активно тратятся на тренировках.

* Прогулки на свежем воздухе. Если вы ищете ответ на вопрос "как быстро восстановиться после тренировки?", знайте, что такие прогулки будут стимулировать восстановление лучше, чем пассивный отдых. Тем более во время прогулок в организм будет поступать больше кислорода, что стимулирует регенерационные вопросы. Полезно и добавить к прогулке легкую тренировку.

* Массаж. Сначала нужно легко помассировать мышцы, наращивая интенсивность, а когда мышцы полностью расслабятся, переходить к интенсивным приемам массажа.

В целом самая оптимальная схема как быстро восстановиться после тренировки выглядит так:

1) спортивный коктейль и контрастный душ сразу после тренировки;

2) питательный прием пищи после возвращения домой;

3) получасовая прогулка перед сном;

4) легкая тренировка (например, зарядка) и растяжка на следующий день.

просмотров: 1828, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз