личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 3
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Итоги фазы 2

Итоги фазы 2

Владелец блога: mysh

Сегодня закончилась вторая фаза программы от Джейми Исон. Пора подбивать промежуточный итог.

Параметры в первый день фазы (для наглядности):

вес 79,6, жир 38,7%, мышцы 28,2%, ОГ 94, ОТ 79, ОБ 119, рука 28, нога 67

параметры в конце фазы 1:

вес 77, жир 37%, мышцы 29%, ОГ 92, ОТ 74, ОБ 115, рука 28, нога 65

параметры сегодня:

вес 75,5, жир 35,2%, мышцы 30%, ОГ 91, ОТ 73, ОБ 113, рука 29, нога 63

Итого за фазу сбросила всего 1500 г, это немного, но как же изменились проценты жира-мышц, меня радуют, да и габариты понемногу уменьшаются, особенно мои проблемные бедра)

Рабочие веса в этой фазе очень хорошо выросли, приседаю теперь с 30 кг, становую делаю с этим же весом, в упражнениях на плечи и грудь самый частый вес гантель - шестерки (грудь плохо прокачивается у меня).

Вообще 4 недели пролетели очень быстро, первая фаза как-то тянулась и тянулась, а вторая раз - и уже конец. Немного переживаю за третью, справлюсь ли, там такие интенсивные тренировки. Ну и немного грустно, что нужно уменьшать веса. Также переживаю насчет БУЧ и о том периоде, когда фаза 3 закончится и я начну ходить в зал 3 раза в неделю. Но стараюсь отвлекаться, что загадывать на будущее, будет видно)

просмотров: 696, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз