Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
![]() |
SergeyVladimirov Пол: муж Возраст: 46 лет Всего постов: 28 Читать блог >> |
![]() |
EROS Пол: муж Возраст: 32 года Всего постов: 1 Читать блог >> |
![]() |
trenexpert Пол: муж Возраст: 43 года Всего постов: 1 Читать блог >> |
![]() |
maX41 Пол: муж Возраст: 32 года Всего постов: 1 Читать блог >> |
![]() |
AxGym Пол: муж Возраст: 34 года Всего постов: 1 Читать блог >> |
![]() |
Levashov Пол: муж Возраст: 31 год Всего постов: 2 Читать блог >> |
Если вы тоже решили, что вам нужны глубокие приседания, то должны уделить больше внимания технике. Но до того как начать практиковать глубокие приседания максимально низко, поработайте над повышением мобильности в бедрах. Благодаря этому вы сможете не только хорошо приседать с прямой спиной, но и лучше делать тягу или выпады, а также прыгать и вообще лучше себя чувствовать.
Чтобы верхняя часть бедра стала мобильнее, что пригодится в дальнейшем при глубоких приседаниях, нужно:1) делать приседы с собственным весом – они помогают хорошо понять технику грамотных глубоких приседаний;
2) делать глубокие выпады – они способствуют большей эластичности связок и мышц;
3) растягивать заднюю поверхность бедра, а также икры – при недостаточной их подвижности вы не сможете приседать по максимуму глубоко.
Не забывайте, что важно верно выбирать ширину стойки и правильно разворачивать стопы, так как эти нюансы определяют правильность движения. Выполняя глубокие приседания, не надейтесь на молниеносные результаты, ведь над гибкостью и мобильностью нужно трудиться достаточно долго. Но если проявите терпение, то сможете позже легко и эффективно приседать очень глубоко.
просмотров: 3388, голосов 0, средняя оценка 0
Теги: упражнения, приседания
Пост "Глубокие приседания" был написан специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Body-Zone. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.